家具也可当健身器材

    第一幕：墙

    帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。

    抚墙：双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。运动过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。时间：1分钟。效力点：增强上半身的柔韧性 ......