蹲一蹲，腿不老
体侧,肺活量,大腿,第一式：两臂前伸蹲,第二式：交叉脑后蹲,第三式：交叉胸前蹲,第四式：双手叉腰蹲,第五式：两手平举蹲,第六式：合十举手蹲,第七式：举手弹跳蹲
蹲一蹲，腿不老
第一式：两臂前伸蹲
动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，两手臂向前伸直，使两眼平视前方，下蹲时保持腰杆挺直。下蹲至大腿与地面平行时保持2~3秒，然后缓缓站起。每次下蹲10~20次 ......
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第一式：两臂前伸蹲
动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，两手臂向前伸直，使两眼平视前方，下蹲时保持腰杆挺直。下蹲至大腿与地面平行时保持2~3秒，然后缓缓站起。每次下蹲10~20次 ......
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