开个“心疗”处方
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。专家为大家开了一副“心疗”处方:
笑是营养素 研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画,多听相声。
“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
朋友是“不老丹” 澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。因此,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚。
宽容是调节阀 人在社会交往中,要学会宽容。一个不会宽容、只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨大度一点,保持愉悦的心情和满足感,有利于延年益寿。, http://www.100md.com
笑是营养素 研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画,多听相声。
“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
朋友是“不老丹” 澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。因此,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚。
宽容是调节阀 人在社会交往中,要学会宽容。一个不会宽容、只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨大度一点,保持愉悦的心情和满足感,有利于延年益寿。, http://www.100md.com