人老器官“缩水”怎么办?
英国一项最新研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺甚至生殖器官都会“缩水”，由此带来的健康问题不可忽视。为此，相关专家支招保住健康。
【心脏每年萎缩0.3克】中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，心脏跳动周期会加长2%~5%，血液供给总量下降9毫升。英国心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易发生高血压、贫血等问题。
保养守则：进行散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次。
【大脑一生缩小约15%】从20岁开始，大脑就逐步萎缩，一生中会缩小10%~15%左右。缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。
保养守则：让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。饮食要清淡，避免颈椎的不良姿势，尽量避免焦虑、压抑。
【脊椎萎缩】40岁以后，大多数人的身高每10年减少约1厘米。这是脊椎的萎缩以及人体对椎间盘的长期挤压所致。
保养守则：补钙和维生素D；不要吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因；经常从事有氧运动。另外，保持正确的站姿和坐姿。
【性器官缩小】脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，导致阴茎肌肉组织萎缩。此外，睾丸从40岁起开始萎缩。而女性的子宫在更年期后也会萎缩，这是因为雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少。
保养守则：适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外，多吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物，可防止脂肪堆积。
【面部下颌骨最易萎缩】人老后，一张脸从青春饱满到两颊凹陷，主要是因为面部骨骼萎缩了。女人的面部骨骼一般40岁就开始老化，男性从50~55岁开始。
保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。
【膀胱容量减少】人们的膀胱65岁时的容量只有25岁时的一半，会导致其功能退化。
保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精；经常试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，提高对膀胱的控制能力。
【胸腺萎缩】 人老了为什么容易生病？这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩，导致人体免疫能力下降。
保养守则：多吃低热量的食物。此外，每天用单手握空心拳按摩胸腺。
摘自《生命时报》, 百拇医药
【心脏每年萎缩0.3克】中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，心脏跳动周期会加长2%~5%，血液供给总量下降9毫升。英国心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易发生高血压、贫血等问题。
保养守则：进行散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次。
【大脑一生缩小约15%】从20岁开始，大脑就逐步萎缩，一生中会缩小10%~15%左右。缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。
保养守则：让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。饮食要清淡，避免颈椎的不良姿势，尽量避免焦虑、压抑。
【脊椎萎缩】40岁以后，大多数人的身高每10年减少约1厘米。这是脊椎的萎缩以及人体对椎间盘的长期挤压所致。
保养守则：补钙和维生素D；不要吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因；经常从事有氧运动。另外，保持正确的站姿和坐姿。
【性器官缩小】脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，导致阴茎肌肉组织萎缩。此外，睾丸从40岁起开始萎缩。而女性的子宫在更年期后也会萎缩，这是因为雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少。
保养守则：适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外，多吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物，可防止脂肪堆积。
【面部下颌骨最易萎缩】人老后，一张脸从青春饱满到两颊凹陷，主要是因为面部骨骼萎缩了。女人的面部骨骼一般40岁就开始老化，男性从50~55岁开始。
保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。
【膀胱容量减少】人们的膀胱65岁时的容量只有25岁时的一半，会导致其功能退化。
保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精；经常试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，提高对膀胱的控制能力。
【胸腺萎缩】 人老了为什么容易生病？这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩，导致人体免疫能力下降。
保养守则：多吃低热量的食物。此外，每天用单手握空心拳按摩胸腺。
摘自《生命时报》, 百拇医药