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睡前三分钟的健康反思
http://www.100md.com 2012年4月1日 《恋爱婚姻家庭.养生》2012年第4期
     我今天用餐内容正确吗?应该少肉、蛋、奶,多素菜。f$sh, 百拇医药

    我喝的水够了吗?喝多少?有几杯?每天加上汤和水果蔬菜应达到2000毫升,在空调下工作要比平时多喝点水。f$sh, 百拇医药

    我的睡眠状况好吗?是否有夜间醒来睡不着,清晨醒来又昏昏欲睡的感觉?如果只有一天出现这样的状态不用在意,但如果连续几天就要关注了,可以去看看医生。f$sh, 百拇医药

    这一天是否感到心情不好?如果这种低落情绪挥之不去,你应该找到一种释放的方法。当情绪大起大落时,要当心自己是否在抑郁的边缘。f$sh, 百拇医药

    我今天排便了吗?我排便的状况正常吗?如果排了想想颜色和量是否异常,如黑色、鲜红都有问题。如果没有排便,快采取措施让明天能排便。f$sh, 百拇医药

    我的排尿情况好吗?有没有出现喝水不多却频繁跑厕所的情况?正常的尿液呈淡黄色,如果出现浑浊、深黄色、有泡沫都不正常,还要注意不憋尿,喝够水。f$sh, 百拇医药

    今天是否有哪里不太舒服?如果自己不能回答,最好去请教你的医生,或查一下你健康档案中的不良指标和这次不舒服有没有关系。f$sh, 百拇医药

    是否有不正常的出血、分泌物多、小腹隐隐作痛?对于女性还要加上这一条自我检测。记清楚月经的时间,判断月经是否正常;分泌物是否有异味,量是否异常;晚上睡在床上记得摸一摸乳房和小腹是否有异常肿块。有任何一条异常你都应该重视,找妇科医生看看。f$sh, 百拇医药

    摘自《生命时报 》(杨志红)