睡前三分钟的健康反思
我今天用餐内容正确吗？应该少肉、蛋、奶，多素菜。
我喝的水够了吗？喝多少？有几杯？每天加上汤和水果、蔬菜应达到2000毫升，在空调下工作要比平时多喝点水。
我的睡眠状况好吗？是否有夜间醒来睡不着，清晨醒来又昏昏欲睡的感觉？如果只有一天出现这样的状态不用在意，但如果连续几天就要关注了，可以去看看医生。
这一天是否感到心情不好？如果这种低落情绪挥之不去，你应该找到一种释放的方法。当情绪大起大落时，要当心自己是否在抑郁的边缘。
我今天排便了吗？我排便的状况正常吗？如果排了想想颜色和量是否异常，如黑色、鲜红都有问题。如果没有排便，快采取措施让明天能排便。
我的排尿情况好吗？有没有出现喝水不多却频繁跑厕所的情况？正常的尿液呈淡黄色，如果出现浑浊、深黄色、有泡沫都不正常，还要注意不憋尿，喝够水。
今天是否有哪里不太舒服？如果自己不能回答，最好去请教你的医生，或查一下你健康档案中的不良指标和这次不舒服有没有关系。
是否有不正常的出血、分泌物多、小腹隐隐作痛？对于女性还要加上这一条自我检测。记清楚月经的时间，判断月经是否正常；分泌物是否有异味，量是否异常；晚上睡在床上记得摸一摸乳房和小腹是否有异常肿块。有任何一条异常你都应该重视，找妇科医生看看。
摘自《生命时报 》, 百拇医药(杨志红)
我喝的水够了吗？喝多少？有几杯？每天加上汤和水果、蔬菜应达到2000毫升，在空调下工作要比平时多喝点水。
我的睡眠状况好吗？是否有夜间醒来睡不着，清晨醒来又昏昏欲睡的感觉？如果只有一天出现这样的状态不用在意，但如果连续几天就要关注了，可以去看看医生。
这一天是否感到心情不好？如果这种低落情绪挥之不去，你应该找到一种释放的方法。当情绪大起大落时，要当心自己是否在抑郁的边缘。
我今天排便了吗？我排便的状况正常吗？如果排了想想颜色和量是否异常，如黑色、鲜红都有问题。如果没有排便，快采取措施让明天能排便。
我的排尿情况好吗？有没有出现喝水不多却频繁跑厕所的情况？正常的尿液呈淡黄色，如果出现浑浊、深黄色、有泡沫都不正常，还要注意不憋尿，喝够水。
今天是否有哪里不太舒服？如果自己不能回答，最好去请教你的医生，或查一下你健康档案中的不良指标和这次不舒服有没有关系。
是否有不正常的出血、分泌物多、小腹隐隐作痛？对于女性还要加上这一条自我检测。记清楚月经的时间，判断月经是否正常；分泌物是否有异味，量是否异常；晚上睡在床上记得摸一摸乳房和小腹是否有异常肿块。有任何一条异常你都应该重视，找妇科医生看看。
摘自《生命时报 》, 百拇医药(杨志红)
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