陈先生习惯天天跑步，而且一跑就是2000米。就在一次跑步后，他忽然感到胸闷难受，被送到医院确诊为心肌梗塞。对此他很想不通：“自己天天坚持锻炼，身体一向不错，怎么还会得这种病？”

    其实，心肌梗塞是血管严重粥样硬化导致的，跑步可以促进血液循环，但并不能改善血管粥样硬化，而且运动量过大会导致血压升高、心率过快、耗氧量增加、心肌缺血，诱发心肌梗塞。

    老年人的身体状况已不适宜跑步，最好选择散步、快走、打太极拳等运动方式，对有心脑血管疾病的人来说更应如此。运动锻炼一定要量力而行，在寒冷的冬季更不能过劳。

    大家都知道锻炼前应做几分钟预备动作，但可能不知道，晨练后也不要“急刹车”。不然的话，身体内部的运动惯性与外部动作的停止发生矛盾，容易造成身体机能失衡，影响健康。因此，晨练结束时，可甩甩手、扩扩胸、压压腿、耸耸肩以及活动活动颈部等，使身体各部位逐渐放松，让心脏等器官慢慢恢复到运动前的状态，这时才可以完全停止一切运动。

    还需要注意的是 ......