一入冬，心血管疾病患者成为各大医院的“主力”病人。原来，低温很容易引起人体血管收缩，导致冬季成为心血管病的高发期。其中，因锻炼不当引发心血管疾病的老年患者屡见不鲜。因此，老年人冬季应特别注意加强自我防范，运动锻炼应“量体裁衣”，不要逞强。

    冬季不妨偷个懒

    冬季晨练，赶晚不赶早。因为冬季清晨是老年人心血管疾病高发时间。

    清晨是一天中最寒冷的时候，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高；再有，睡了一个晚上身体水分减少、血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。

    此外，冬季高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。《黄帝内经》也认为，早晨人体的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果剧烈运动，对身体根本就没有好处。打打太极拳，舒缓一下筋骨可以，但千万不要剧烈运动。

    所以冬天不妨偷个懒，别起那么早。早晨醒来后可以继续在床上躺几分钟，缓缓神然后再起床。起床后先喝上一杯温开水，在室内做一些伸展“预热”活动，等太阳升起、气温暖和了再出去锻炼。冬季锻炼的最佳时间可以选在上午9时至10时 ......