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张嘉译:高尔夫治好了我的腰
http://www.100md.com 2013年7月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2013年第7期
     身为影视明星,我一向随性,不太讲究,却喜欢一种有点讲究的运动——高尔夫。人生如果可以重新选择,我绝对会选择做一个高尔夫球员。

    我以前觉得打高尔夫是老年人运动。一次一位在国外定居的好朋友回国,听说我腰不好,就送了我一套球杆,对我说,半年后回来,希望能一起打高尔夫。

    我一想不打对不起人家,于是,“被迫”进了练习场。一打就觉得有意思了,它能让你找到一种童年的游戏感觉。我们小时候可能都有过这样的经历,就是上学时课间10分钟的疯狂,女孩踢毽子、跳皮筋,男生打乒乓球,如果有半个小时的课外活动时间,就叫上几个人去踢会儿球,就是小孩特贪玩的那种游戏感,打高尔夫能找到。

    从此,我有点时间就想去抡两杆。有一个阶段,这边拍着戏,那边约了球。拍夜戏拍到凌晨2点半,睡3个小时爬起来去打约好的6点半的球。打到10点多,回来冲个澡去拍戏。

    如果是在家休息,我会天天下场。一周我会打6天,有时晚饭后我还会下场,练到手被磨破,像着了魔似的。

    我最好的成绩是91杆。我喜欢跟好球手打球,不视对手强为压力,出现问题会很快找到原因,无形中受到好的影响。有人打球为欣赏风景,有人是为和朋友在一起。高尔夫最吸引我的是打球本身,球场上的我把骨子里的坚持劲淋漓尽致地表现出来。新手打球时总有不顺,尤其是遇到沙坑等情况。我总是不紧不慢,一杆一杆地打。别人可能一杆就过,我即便打3杆,也要攻克。

    打球特别能练人的心态,让人心境平缓。每次下场都不可能达到完美,但越达不到越有兴趣。这个过程很有意思。其实球场上它不是个特别激烈的竞技,有时候你看球场上一个人在打,就是自己跟自己较劲,今天多少杆、明天多少杆。这是妙不可言的游戏。

    打高尔夫之前,我最大的爱好是打麻将。为了早起打球,我要早早睡觉,晚上麻友们的邀请,我都坚决拒绝。高尔夫改变了我的生活,麻瘾戒了,身体好了,腰不疼了,连以往的急脾气也得到了磨炼,变得稳重多了。

    编辑点评:

    正确的打高尔夫球的姿势对人体非常好。高尔夫球运动是全身性的运动,整个机体都参与其中并得到有效锻炼。打高尔夫球首先是头部要保持一个姿势、头不乱动、眼不乱瞟;其次,双肩要自然下垂、大臂小臂之间保持固定夹角;再次,背部要挺直、腰部不能塌下;最后,膝盖必须微弯、左右脚分开站立、重心必须在双脚之间。然后通过腰部发力,带动全身,将球击走。这样下来全身的筋骨都能得到舒展。当然最重要的还是心态,心态要平和、精神要高度集中。

    打高尔夫球对于腰椎间盘突出很有疗效,科学研究表明,初期的腰椎间盘突出患者,可以通过打高尔夫球进行矫正治疗。此外腰肌劳损、肩周炎、颈周炎等疾病也能通过高尔夫运动得到改善。特别是对于青少年来说,高尔夫运动能够帮助矫正脊椎,避免青少年驼背弯腰等不良习惯。打高尔夫球的关键是姿势要正确,也有打高尔夫反而导致腰间盘突出的,这就是由于打球动作不规范,在挥杆的一瞬间,腰和骨盆之间发生了一个强烈的扭转,从而损伤了腰部。, 百拇医药