腿部血液循环操

http://www.100md.com 2014年2月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2014年第2期

     久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅，出现浮肿等现象，既不美观，还有损健康。下面给大家介绍一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。

    仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°(如图1)；伸直脚尖(如图2)，然后再复原，反复做几遍。

    将脚跟并拢，脚尖向外打开(如图3)；伸直脚尖，将两脚拇指根部并拢，同时膝盖保持不动(如图4)，反复做几遍。, 百拇医药

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