老年便秘的饮食调理(2)
相信养成良好的作息习惯，重视饮食的作用，便秘便不再是困扰我们的难题，愿老年人排毒通畅，解除后顾之忧。
常见通便食物：
桃花：桃花有利水、活血、通便功效。治淤血造成的二便不利。冲泡法：桃花3克、蜂蜜适量，沸水冲泡。
杏仁：杏仁有苦、甜之分。苦杏仁，又名北杏，能止咳平喘、润肠通便，可以治疗咳嗽、气喘(咳逆上气、烦热喘促)，用量不超过10克。甜杏仁即美国大杏仁是补虚润肺、调和肠胃、润下通便的良药，可做杏仁小米粥，取甜杏仁20克，小米适量煮粥即可。
荸荠：荸荠甘、寒，无毒，入肺胃经，清热、化痰、消积，是广大老百姓爱吃的美味食品，水煮食用或榨汁食用均可。
燕麦：燕麦在我国自古入药，其药用价值较高。祖国医学认为，燕麦性味甘、温，具有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗、止血等功效，是治疗便秘的一位良药。燕麦中还含有大量不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素P、维生素B1等。这些成分对老年人具有特殊的保健功用；对防止血脂增高、改善血液循环、调整性腺功能，都有良好的效果。
附艾灸治疗便秘方：
使用艾灸来治疗便秘，取穴不多，简单易行且对身体没有伤害。艾灸时每穴灸15分钟，每天1次，为增加效果，可以使用隔姜灸，这样可以增强调节作用，更快缓解症状。
治疗便秘的艾灸治疗取穴
1.天枢
【标准定位】取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。
【主治疾病】便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
2.大横
【标准定位】大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。
【主治疾病】泄泻，便秘，腹痛。
3.大肠俞
【标准定位】在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【主治疾病】消化系统疾病：肠炎，痢疾，便秘。
4.支沟
【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【主治疾病】消化系统疾病：习惯性便秘，呕吐泄泻。
艾灸方法：用艾条或灸盒做温和灸，腹部推荐3孔灸盒，背部推荐用单孔灸盒，支沟用艾条直接灸，或者直接绑上随身灸，每次每穴15～20分钟，7日1个疗程。, 百拇医药(陆智慧)
常见通便食物：
桃花：桃花有利水、活血、通便功效。治淤血造成的二便不利。冲泡法：桃花3克、蜂蜜适量，沸水冲泡。
杏仁：杏仁有苦、甜之分。苦杏仁，又名北杏，能止咳平喘、润肠通便，可以治疗咳嗽、气喘(咳逆上气、烦热喘促)，用量不超过10克。甜杏仁即美国大杏仁是补虚润肺、调和肠胃、润下通便的良药，可做杏仁小米粥，取甜杏仁20克，小米适量煮粥即可。
荸荠：荸荠甘、寒，无毒，入肺胃经，清热、化痰、消积，是广大老百姓爱吃的美味食品，水煮食用或榨汁食用均可。
燕麦：燕麦在我国自古入药，其药用价值较高。祖国医学认为，燕麦性味甘、温，具有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗、止血等功效，是治疗便秘的一位良药。燕麦中还含有大量不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素P、维生素B1等。这些成分对老年人具有特殊的保健功用；对防止血脂增高、改善血液循环、调整性腺功能，都有良好的效果。
附艾灸治疗便秘方：
使用艾灸来治疗便秘，取穴不多，简单易行且对身体没有伤害。艾灸时每穴灸15分钟，每天1次，为增加效果，可以使用隔姜灸，这样可以增强调节作用，更快缓解症状。
治疗便秘的艾灸治疗取穴
1.天枢
【标准定位】取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。
【主治疾病】便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
2.大横
【标准定位】大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。
【主治疾病】泄泻，便秘，腹痛。
3.大肠俞
【标准定位】在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【主治疾病】消化系统疾病：肠炎，痢疾，便秘。
4.支沟
【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【主治疾病】消化系统疾病：习惯性便秘，呕吐泄泻。
艾灸方法：用艾条或灸盒做温和灸，腹部推荐3孔灸盒，背部推荐用单孔灸盒，支沟用艾条直接灸，或者直接绑上随身灸，每次每穴15～20分钟，7日1个疗程。, 百拇医药(陆智慧)