静心需先静身
静心对医学来说，有从生理方面通过自我控制达到静心的；但是从病理来说，如果一个人某些器官出现疾病，或者说内分泌激素出现了失调，它表现的是病理状态。
著名医学、营养学专家，主任医师张爱珍教授65岁了，看起来就像五十多岁，脸上闪着健康的光泽，皱纹很少。真不愧为营养学专家!看她名片上的头衔，学院的、学术的、社会的头衔一大堆；但看她的神态，却是淡然、平和、宁静，繁忙中透着有条不紊。
张老师出版了二十多本医学和营养学类的书，主要有医学科普的，和面向高等医学院校的教材。在医学、营养专业领域，张老师可以说是成果卓著了。
张老师专门从专业的角度，论述了疾病防治、营养膳食对身心健康的影响和作用。
张老师说：“静心对医学来说，有从生理方面通过自我控制达到静心的；但是从病理来说，如果一个人某些器官出现疾病，或者说内分泌激素出现了失调，它表现的是病理状态。你让他怎么静也静不下来。”
有哪些影响静心的身体疾病呢？张老师为我们介绍说——
甲状腺功能亢进病的表现：外表可见双眼突出，颈部甲状腺肿大，目视可见脖颈增粗，另外有一系列临床症状，如心跳加快、性情急躁、睡眠不好、胃口很好、人很消瘦等。女人发病率高，可致月经失调。男人患这种病相对较少，部分男人会表现为阳痿。这种病理状态，你让他静心他是静不下来的。不是他主观不要静，而是他甲状腺激素分泌过多了，甲状腺激素相当于兴奋激素。这种病人去看医生时，有时医生态度挺好的，但是他还会和医生吵架，认为医生不重视他，态度不好。这时医生就要原谅这种病人，因为他是病态的。我们在医院经常会遇到这样的病人。
还有高血压病人，因为血压高有一系列症状：头昏、头晕、恶心、耳鸣，有时候灯光很亮，他就烦躁，环境嘈杂，他就有情绪，而这些情绪都不是他自己可以控制的。所以患有高血压的病人需要安静，光线要柔和，才容易静下来。当高血压病人很不舒服的时候，他的脾气可能会烦躁，但这不是他修养不够，而是疾病所致。
再比如女性经前综合征，可能出现头昏、睡不好觉、心烦、脾气急躁等。有的人了解这个特点可以自己控制情绪；有的人不了解这生理现象，情绪就难以自控。
尤其女性更年期综合征，在49岁以后，女性性激素、孕激素低下，女性体内发生一系列变化。更年期综合征会出现面色潮红、晚上睡眠不好、胆子小、脾气躁、情绪化表现等症状。这个时期男人要是理解，女性也就很快静下来了；但如果丈夫不理解，认为女人耍脾气，要和她吵架，那她的情绪可能更大。女性更年期的脾气急躁一般是难以自控的。除非我们当医生的能了解自己此时期的特点，适当用点药，就可以缓解一下症状。
还有就是减肥过程中出现的症状。因为减肥中吃得相对比较少，所以有些时候会出现血糖偏低或低血糖情况。在低血糖时脾气也会烦躁的。典型的胰岛素瘤病人临床发病症状就是低血糖。低血糖时就要吃东西，提高血糖，缓解症状，渐渐地人就会肥胖。比如有一个案例，有对夫妻在凌晨三点钟必定吵架，男的骂老婆神经病，白天不吵半夜吵。后来去医院看病查出来她患胰岛素瘤。胰岛素是降糖激素，在胰腺里长了瘤，这种瘤分泌胰岛素，所以发生低血糖。这种病的典型症状就是在凌晨容易发生低血糖，她控制不了自己的精神状态。后来动手术肿瘤切除以后她就好了。
“所以就静心而言，对健康人，是可以通过提高修养、心理调整、提高素质实现静心的。但对患某些疾病的人，因为病理反应，他的确静不下来。需要通过有效的治疗以后，他才能就静下来。像甲状腺功能亢进症病人，只要他的甲状腺激素恢复到正常水平了，他就能睡得着，脾气也好起来了，你叫他躁他也躁不起来了。”
张老师说婆媳关系紧张其实有时候和婆婆刚刚处在更年期，而媳妇刚巧处在经前综合征时期有关，两个人同时处于特殊时期，脾气都很急，就容易发生冲突。
“其实你仔细琢磨的话，静心和生活方式有很大的关系。现在社会，年轻人要创业，要挣钱，晚上要应酬，感觉很累，心很难静下来，势必带来一些健康问题。睡觉很迟，睡眠不好或睡眠时间不足，人体生物钟全乱了，心情就不好，第二天就容易发脾气，很难静心。”
张老师说，人体早上八点钟内分泌激素分泌是最高的，到十二点就低了，到下午四点只有早上的二分之一，到晚上十二点就是零了。“为什么我们主张十二点，最好十一点前就睡觉，哪怕不想睡，在床上也要静下来，就是为了维持你的正常生物钟。你的体内腺体要休整，你还在加班加点，弄到一点、两点、三点，久而久之你的生物钟就乱了。内分泌紊乱会导致女人过早地绝经与早衰。回顾一下这些早衰的女性，一般性格都比较急躁，心静不下来。”
张老师认为内分泌系统对是否能静心影响特别大。有一部分内分泌激素是会让人的情绪兴奋，比如甲状腺激素、肾上腺激素分泌多，心跳加快，心跳加快人就兴奋，就会不舒服。相反甲状腺功能低下的病人，甲状腺激素水平太低了，你不让他静他也会静，他很想睡觉，吃饭很慢，没有胃口，懒惰，不想动，没有欲望。这是病理状态，不是他的心态好、修养好。
“所以静心要从两个方面分析：一个是病理方面，一个是心理方面，要做好全面的调整。健康人要学会自我调整，比如生物钟的调整，婆媳关系的调整。”在亚健康问题上，心理问题是一个需要重视的问题。过去人们不习惯暴露自己的心理问题，现在各医院都有了心理科，加强了这方面的工作。“那些患有抑郁、焦虑，甚至狂躁型的精神病人，都存在心理与精神的问题。这种人是不可能静心的，需要看心理医生，或去精神病医院治疗。”
张老师总结说，要静心，分三种情况：一是健康人需要自我调整心态；二是亚健康人要学会应对，你的心能静得下来就静，静不下来可以找心理医师帮助，也有可能是某种疾病早期的表现；三是已经患了某种疾病，比如甲状腺功能亢进症、高血压病、更年期综合征等，那就要去医院治疗，不治疗，他们是静不下来的。
张爱珍：教授、主任医师，著名医学、营养学专家，曾任浙江大学城市学院副院长、教授，浙江大学城市学院杭州女子学院常务副院长，浙江大学成人教育学院副院长，浙江大学继续教育学院副院长，浙江大学职业技术教育学院副院长。 (逸鸣)
著名医学、营养学专家，主任医师张爱珍教授65岁了，看起来就像五十多岁，脸上闪着健康的光泽，皱纹很少。真不愧为营养学专家!看她名片上的头衔，学院的、学术的、社会的头衔一大堆；但看她的神态，却是淡然、平和、宁静，繁忙中透着有条不紊。
张老师出版了二十多本医学和营养学类的书，主要有医学科普的，和面向高等医学院校的教材。在医学、营养专业领域，张老师可以说是成果卓著了。
张老师专门从专业的角度，论述了疾病防治、营养膳食对身心健康的影响和作用。
张老师说：“静心对医学来说，有从生理方面通过自我控制达到静心的；但是从病理来说，如果一个人某些器官出现疾病，或者说内分泌激素出现了失调，它表现的是病理状态。你让他怎么静也静不下来。”
有哪些影响静心的身体疾病呢？张老师为我们介绍说——
甲状腺功能亢进病的表现：外表可见双眼突出，颈部甲状腺肿大，目视可见脖颈增粗，另外有一系列临床症状，如心跳加快、性情急躁、睡眠不好、胃口很好、人很消瘦等。女人发病率高，可致月经失调。男人患这种病相对较少，部分男人会表现为阳痿。这种病理状态，你让他静心他是静不下来的。不是他主观不要静，而是他甲状腺激素分泌过多了，甲状腺激素相当于兴奋激素。这种病人去看医生时，有时医生态度挺好的，但是他还会和医生吵架，认为医生不重视他，态度不好。这时医生就要原谅这种病人，因为他是病态的。我们在医院经常会遇到这样的病人。
还有高血压病人，因为血压高有一系列症状：头昏、头晕、恶心、耳鸣，有时候灯光很亮，他就烦躁，环境嘈杂，他就有情绪，而这些情绪都不是他自己可以控制的。所以患有高血压的病人需要安静，光线要柔和，才容易静下来。当高血压病人很不舒服的时候，他的脾气可能会烦躁，但这不是他修养不够，而是疾病所致。
再比如女性经前综合征，可能出现头昏、睡不好觉、心烦、脾气急躁等。有的人了解这个特点可以自己控制情绪；有的人不了解这生理现象，情绪就难以自控。
尤其女性更年期综合征，在49岁以后，女性性激素、孕激素低下，女性体内发生一系列变化。更年期综合征会出现面色潮红、晚上睡眠不好、胆子小、脾气躁、情绪化表现等症状。这个时期男人要是理解，女性也就很快静下来了；但如果丈夫不理解，认为女人耍脾气，要和她吵架，那她的情绪可能更大。女性更年期的脾气急躁一般是难以自控的。除非我们当医生的能了解自己此时期的特点，适当用点药，就可以缓解一下症状。
还有就是减肥过程中出现的症状。因为减肥中吃得相对比较少，所以有些时候会出现血糖偏低或低血糖情况。在低血糖时脾气也会烦躁的。典型的胰岛素瘤病人临床发病症状就是低血糖。低血糖时就要吃东西，提高血糖，缓解症状，渐渐地人就会肥胖。比如有一个案例，有对夫妻在凌晨三点钟必定吵架，男的骂老婆神经病，白天不吵半夜吵。后来去医院看病查出来她患胰岛素瘤。胰岛素是降糖激素，在胰腺里长了瘤，这种瘤分泌胰岛素，所以发生低血糖。这种病的典型症状就是在凌晨容易发生低血糖，她控制不了自己的精神状态。后来动手术肿瘤切除以后她就好了。
“所以就静心而言，对健康人，是可以通过提高修养、心理调整、提高素质实现静心的。但对患某些疾病的人，因为病理反应，他的确静不下来。需要通过有效的治疗以后，他才能就静下来。像甲状腺功能亢进症病人，只要他的甲状腺激素恢复到正常水平了，他就能睡得着，脾气也好起来了，你叫他躁他也躁不起来了。”
张老师说婆媳关系紧张其实有时候和婆婆刚刚处在更年期，而媳妇刚巧处在经前综合征时期有关，两个人同时处于特殊时期，脾气都很急，就容易发生冲突。
“其实你仔细琢磨的话，静心和生活方式有很大的关系。现在社会，年轻人要创业，要挣钱，晚上要应酬，感觉很累，心很难静下来，势必带来一些健康问题。睡觉很迟，睡眠不好或睡眠时间不足，人体生物钟全乱了，心情就不好，第二天就容易发脾气，很难静心。”
张老师说，人体早上八点钟内分泌激素分泌是最高的，到十二点就低了，到下午四点只有早上的二分之一，到晚上十二点就是零了。“为什么我们主张十二点，最好十一点前就睡觉，哪怕不想睡，在床上也要静下来，就是为了维持你的正常生物钟。你的体内腺体要休整，你还在加班加点，弄到一点、两点、三点，久而久之你的生物钟就乱了。内分泌紊乱会导致女人过早地绝经与早衰。回顾一下这些早衰的女性，一般性格都比较急躁，心静不下来。”
张老师认为内分泌系统对是否能静心影响特别大。有一部分内分泌激素是会让人的情绪兴奋，比如甲状腺激素、肾上腺激素分泌多，心跳加快，心跳加快人就兴奋，就会不舒服。相反甲状腺功能低下的病人，甲状腺激素水平太低了，你不让他静他也会静，他很想睡觉，吃饭很慢，没有胃口，懒惰，不想动，没有欲望。这是病理状态，不是他的心态好、修养好。
“所以静心要从两个方面分析：一个是病理方面，一个是心理方面，要做好全面的调整。健康人要学会自我调整，比如生物钟的调整，婆媳关系的调整。”在亚健康问题上，心理问题是一个需要重视的问题。过去人们不习惯暴露自己的心理问题，现在各医院都有了心理科，加强了这方面的工作。“那些患有抑郁、焦虑，甚至狂躁型的精神病人，都存在心理与精神的问题。这种人是不可能静心的，需要看心理医生，或去精神病医院治疗。”
张老师总结说，要静心，分三种情况：一是健康人需要自我调整心态；二是亚健康人要学会应对，你的心能静得下来就静，静不下来可以找心理医师帮助，也有可能是某种疾病早期的表现；三是已经患了某种疾病，比如甲状腺功能亢进症、高血压病、更年期综合征等，那就要去医院治疗，不治疗，他们是静不下来的。
张爱珍：教授、主任医师，著名医学、营养学专家，曾任浙江大学城市学院副院长、教授，浙江大学城市学院杭州女子学院常务副院长，浙江大学成人教育学院副院长，浙江大学继续教育学院副院长，浙江大学职业技术教育学院副院长。 (逸鸣)