“好习惯”也会伤关节

http://www.100md.com 2014年7月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2014年第7期

     退休后的老人，常常会去公园或在小区里锻炼身体，爬楼梯、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而，时间久了膝盖就会痛。骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。所以，老年人平时一定要注意保护膝关节，有些看似是“好习惯”的运动或动作要掌握好“度”。

    爬山、爬楼梯

    危害程度：★★★★★

    原因：磨损时间长

    老年人的骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会磨损得更厉害。

    爬山时，地面不平，有一定坡度 ......