补水养阴保健康(2)
做法：水开后倒入粳米、糯米、黑芝麻，并搅拌至开锅。加入山药和枸杞，慢火炖煮四十分钟至材料都绵软，中间搅拌几次。将熬好的粥盛出，冷却至可食用的温度，加入蜂蜜(或糖)同食。
肠道
一般肠道会分泌一些润滑液，这些液体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，就会导致便秘。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时就不能用促进排泄的药物，而是用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。
通便技巧：桃花茶
桃花有利水、活血、通便功效。
冲泡法：桃花3克，沸水冲泡。
一天的喝水行程表
人体每天所需水分为2000～2500毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态 ......
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肠道
一般肠道会分泌一些润滑液，这些液体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，就会导致便秘。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时就不能用促进排泄的药物，而是用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。
通便技巧：桃花茶
桃花有利水、活血、通便功效。
冲泡法：桃花3克，沸水冲泡。
一天的喝水行程表
人体每天所需水分为2000～2500毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态 ......
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