年过花甲的戴元先生有一副骄人的身材。年轻人不是常说健美的标准是“穿衣显瘦，脱衣有肉”吗，他正是如此!他说，美还在其次，第一位的收获是健康，多年没进过医院，“三高”不沾边，年轻时的腰腿损伤也好了，这是最欣慰的事。

    五十多岁时，一直好强的戴元感到体力差了，拎四五十斤的东西胳膊咔咔响，肌肉骨骼没力量了，年轻时跳水落下的腰伤也常找后账……他下决心要认真健身了。

    刚退休的头几年，他每天上午9点到健身房练1个半小时，用哑铃、杠铃做一些胸背肩腰的训练，每次耐心练习两三个动作。从轻到重，一点一点来，从5斤增加到10斤，感觉不费劲了再渐渐增加，一组12个 ......