什么才是“适量运动”？

http://www.100md.com 2015年11月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2015年第11期

     “运动要适量”是人人皆知的真理，这个适量怎么判断？“适量”要因人而异，但也有一些通用的标准，可以帮助你判断自己的运动量是否适量。

    体重：初进行体育锻炼的人一般在4～6周内体重增减不应超过3公斤左右。如果运动后体重增加，即使不用说很多人也知道需要调整运动量 ......