简易保健操预防脑卒中

http://www.100md.com 2016年3月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2016年第3期

     第一式：肩部运动

    动作要领：肩部放松，双手自然放于两侧肩上，先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩做自主上提动作10次。重复3～5遍，早晚各做1次。

    功效：可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力。

    第二式：转颈运动

    动作要领：颈部放松，平和舒缓地前、后、左、右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒，再向反方向转动 ......