偏头痛(2)
我们日常生活中的偏头痛发作，绝大多数并无做手术的必要。那么，有什么简单易行的办法能压制乃至取下这个“紧箍咒”呢？可以试试下面这些办法。
梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。头痛伴随恶心的部分患者，可用双手同时掐捏两个大脚趾的下部，适当用力就能缓解症状。
热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
躺下休息：在头比较痛的情况，不如放松自己，在光线较暗、安静的房间内休息，一般休息半个小时左右，偏头痛就会有所减缓。充足的睡眠有助于缓解偏头痛，但切忌睡得太多，过量睡眠反而会触发头痛。因此，养成规律的作息习惯很重要。
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饮用绿茶：绿茶中的成分有缓解偏头痛的功效。或者取干薄荷叶放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。
头缠毛巾：头痛发作的时候，用毛巾或柔软的布条，松紧适宜地缠绕在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头痛的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
补充营养素：研究表明，有3种营养素有助缓解偏头痛，且没有任何副作用。欧米伽3脂肪酸，存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中；维生素B2，存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中；镁元素，存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。
减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。
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注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。
慢跑：瑞典哥德堡大学的研究人员发现，跑步对于治疗偏头痛非常奏效。这是因为跑步可以有效地调节神经系统。美国科学家在行医过程中也发现，有16名连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛。可见，适度的体育锻炼可以改善偏头痛症状，但一定要记住：剧烈运动以及震动类的运动不适合!
写“偏头痛日记”：记录下每天所吃的食物、各种压力事件、头痛开始和结束的时间、天气变化和体育锻炼情况。“偏头痛日记”有助于帮你发现偏头痛的原因，避免诱发因素。
一般情况下，偏头痛患者在夏季会发作比较频繁，所以夏季更应做好预防保健工作。比如洗澡后，一定要等头发干透才睡觉，以防寒气聚于头顶，诱发偏头痛。
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问答篇：偏头痛就是头部一侧疼痛吗？
问：偏头痛的时候，闻闻苹果香味，好像就没那么疼了，这是为什么呢？
答：这主要是因为偏头痛与嗅觉会相互影响，某些嗅觉刺激会诱发偏头痛，一些患者在偏头痛发作的先兆期也会出现嗅幻觉。苹果香味可以缓解偏头痛时带来的焦虑情绪，并分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。薄荷香味、茶香味等也具有类似的镇痛作用，在头痛症状较轻，不需要药物治疗的情况下，可以适当采取此法，以缓解疼痛。
问：网上说，运动饮料当水喝，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。是真的吗？
答：不靠谱。运动饮料确实可以补充身体流失的电解质。但体内电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反复性的头痛。而且，运动饮料中添加了糖、色素以及香料，喝太多反而会增加身体不必要的负担。
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问：你能给我提供几个辅助治疗偏头痛的食疗方吗？
答：芹菜粥——取连根芹菜12克，粳米250克。将粳米淘洗后煮成粥，加芹菜(连根洗净切碎)再煮沸即可。此粥具有清热止痛之功，适用于肝火而致偏头痛者。
菊花白芷饮——取菊花、白芷各9克。将菊花和白芷一起研成细末。将此药末用开水冲泡后代茶饮用。可每日饮一剂，分数次饮用。菊花白芷饮具有疏风清热、解痉止痛的功效，适合各种原因引起的偏头痛患者使用。阴虚血热者忌服。
紫菜蛋花汤——做法大家都会，此处略过。紫菜里含有大量的镁元素，据测定，100克紫菜里含有460毫克镁，而1千克鸡蛋才有230毫克镁。正是这个镁，对偏头痛有预防作用。
问：偏头痛就是头部一侧疼痛吗？
答：未必，偏头痛也可以是头的两边都痛。根据字面理解，“偏”头痛是头的一边痛，但有40%左右的患者偏头痛并不典型，可以出现在头的两侧、头顶、前额、后脑勺等部位。
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问：偏头痛会不会导致失明、偏瘫等后遗症呢？
答：一般典型偏头痛的持续时间都比较短，而且症状在几个小时之内也会消失，所以一般是不会留下什么后遗症的。
问：偏头痛的表现症状一定是头痛吗？
答：不一定。有一部分病人在出现偏头痛时头痛症状不明显，甚至始终没有头痛症状出现。比如听力突然下降，视力突然变得模糊等等，这主要是因为血管突然收缩造成的血管痉挛，但随着病情的发展，有部分人就会逐渐出现头痛的症状。
问：偏头痛患者在向医生描述病情时应该说什么？
答：应该告诉医生发病的时间、发作持续的时间、发作时伴随的症状(恶心、呕吐等)、神经系统的症状(偏瘫、失语等)、有没有诱因、治疗上有没有特效药物、曾经做过的检查等。
问：偏头痛患者易患中风吗？
答：业内普遍认为，偏头痛可能与卒中有所关联，双方可能存在共通的脑血管病变基础，而这一影响以女性最为突出。
不过，这一点和其他中风先兆并不一样。因为我们一般所说的中风先兆，是指如果出现这些症状，那么提示当事人近期发生中风的可能性非常高，最好尽快就诊。而偏头痛其实是预示，当事人未来发生中风的风险会高于那些没有偏头痛的人，所以应该更关注自己的健康情况，比如注重治疗偏头痛、降低偏头痛的频率、注意药物的选择等，但不用过度紧张甚至过度治疗。, http://www.100md.com(贾建平)
梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。头痛伴随恶心的部分患者，可用双手同时掐捏两个大脚趾的下部，适当用力就能缓解症状。
热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
躺下休息：在头比较痛的情况，不如放松自己，在光线较暗、安静的房间内休息，一般休息半个小时左右，偏头痛就会有所减缓。充足的睡眠有助于缓解偏头痛，但切忌睡得太多，过量睡眠反而会触发头痛。因此，养成规律的作息习惯很重要。
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饮用绿茶：绿茶中的成分有缓解偏头痛的功效。或者取干薄荷叶放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。
头缠毛巾：头痛发作的时候，用毛巾或柔软的布条，松紧适宜地缠绕在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头痛的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
补充营养素：研究表明，有3种营养素有助缓解偏头痛，且没有任何副作用。欧米伽3脂肪酸，存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中；维生素B2，存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中；镁元素，存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。
减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。
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注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。
慢跑：瑞典哥德堡大学的研究人员发现，跑步对于治疗偏头痛非常奏效。这是因为跑步可以有效地调节神经系统。美国科学家在行医过程中也发现，有16名连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛。可见，适度的体育锻炼可以改善偏头痛症状，但一定要记住：剧烈运动以及震动类的运动不适合!
写“偏头痛日记”：记录下每天所吃的食物、各种压力事件、头痛开始和结束的时间、天气变化和体育锻炼情况。“偏头痛日记”有助于帮你发现偏头痛的原因，避免诱发因素。
一般情况下，偏头痛患者在夏季会发作比较频繁，所以夏季更应做好预防保健工作。比如洗澡后，一定要等头发干透才睡觉，以防寒气聚于头顶，诱发偏头痛。
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问答篇：偏头痛就是头部一侧疼痛吗？
问：偏头痛的时候，闻闻苹果香味，好像就没那么疼了，这是为什么呢？
答：这主要是因为偏头痛与嗅觉会相互影响，某些嗅觉刺激会诱发偏头痛，一些患者在偏头痛发作的先兆期也会出现嗅幻觉。苹果香味可以缓解偏头痛时带来的焦虑情绪，并分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。薄荷香味、茶香味等也具有类似的镇痛作用，在头痛症状较轻，不需要药物治疗的情况下，可以适当采取此法，以缓解疼痛。
问：网上说，运动饮料当水喝，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。是真的吗？
答：不靠谱。运动饮料确实可以补充身体流失的电解质。但体内电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反复性的头痛。而且，运动饮料中添加了糖、色素以及香料，喝太多反而会增加身体不必要的负担。
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问：你能给我提供几个辅助治疗偏头痛的食疗方吗？
答：芹菜粥——取连根芹菜12克，粳米250克。将粳米淘洗后煮成粥，加芹菜(连根洗净切碎)再煮沸即可。此粥具有清热止痛之功，适用于肝火而致偏头痛者。
菊花白芷饮——取菊花、白芷各9克。将菊花和白芷一起研成细末。将此药末用开水冲泡后代茶饮用。可每日饮一剂，分数次饮用。菊花白芷饮具有疏风清热、解痉止痛的功效，适合各种原因引起的偏头痛患者使用。阴虚血热者忌服。
紫菜蛋花汤——做法大家都会，此处略过。紫菜里含有大量的镁元素，据测定，100克紫菜里含有460毫克镁，而1千克鸡蛋才有230毫克镁。正是这个镁，对偏头痛有预防作用。
问：偏头痛就是头部一侧疼痛吗？
答：未必，偏头痛也可以是头的两边都痛。根据字面理解，“偏”头痛是头的一边痛，但有40%左右的患者偏头痛并不典型，可以出现在头的两侧、头顶、前额、后脑勺等部位。
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问：偏头痛会不会导致失明、偏瘫等后遗症呢？
答：一般典型偏头痛的持续时间都比较短，而且症状在几个小时之内也会消失，所以一般是不会留下什么后遗症的。
问：偏头痛的表现症状一定是头痛吗？
答：不一定。有一部分病人在出现偏头痛时头痛症状不明显，甚至始终没有头痛症状出现。比如听力突然下降，视力突然变得模糊等等，这主要是因为血管突然收缩造成的血管痉挛，但随着病情的发展，有部分人就会逐渐出现头痛的症状。
问：偏头痛患者在向医生描述病情时应该说什么？
答：应该告诉医生发病的时间、发作持续的时间、发作时伴随的症状(恶心、呕吐等)、神经系统的症状(偏瘫、失语等)、有没有诱因、治疗上有没有特效药物、曾经做过的检查等。
问：偏头痛患者易患中风吗？
答：业内普遍认为，偏头痛可能与卒中有所关联，双方可能存在共通的脑血管病变基础，而这一影响以女性最为突出。
不过，这一点和其他中风先兆并不一样。因为我们一般所说的中风先兆，是指如果出现这些症状，那么提示当事人近期发生中风的可能性非常高，最好尽快就诊。而偏头痛其实是预示，当事人未来发生中风的风险会高于那些没有偏头痛的人，所以应该更关注自己的健康情况，比如注重治疗偏头痛、降低偏头痛的频率、注意药物的选择等，但不用过度紧张甚至过度治疗。, http://www.100md.com(贾建平)