家具也可当健身器材
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只要能科学有效地利用,家具就是最好的健身器材。
第一幕:墙
帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。
抚墙:双脚并立,双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢,拉开肩膀,双臂渐渐全部贴于墙面。运动过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。时间:1分钟。效力点:增强上半身的柔韧性,锻炼肩关节、腹部和后腰。
第二幕:沙发
平躺:平躺在沙发上,双腿屈起,双脚平放。抬起左腿,双手拉住左脚踝部,尽力拉抻左腿,如果柔韧性好 ......
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