舞剑最适合老年人
舞剑运动好处多
舞剑对于人体各部分肌肉关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。舞剑时,人们的眼睛需注视剑锋所指,在舞剑时,头颈会随之或仰或俯,忽左忽右,对锻炼颈项部位有很大的好处。舞剑还可以锻炼人注意力的集中程度,并提高人的反应速度。
舞劍应刚柔兼备
中国剑术博大精深,每种剑法有其不同的系统套路,但在技术上都有共同的运动规律和特点。剑术的锐利攻势有阳刚之气,刚中寓柔,有刚无柔则不能体现剑术的轻灵、潇洒和飘逸的风格。如果专心练习舞剑,做到以内主外、内外协调、形神相随、身剑合一,则能起到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的良好效果。
应先练拳再练剑
舞剑是一项有氧慢运动,兼具养生、健体、防病之功效,并且其动作简单,体强体弱均可练习,是最适合老年人的运动之一。不过舞剑招式变化多,动作相对比较复杂,初学者最好先练拳再练剑。在熟悉步法和基础的身法后,再开始学习剑的基本动作。舞剑前要注意腕关节的活动,在充分热身后再练剑。
舞剑对于人体各部分肌肉关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。舞剑时,人们的眼睛需注视剑锋所指,在舞剑时,头颈会随之或仰或俯,忽左忽右,对锻炼颈项部位有很大的好处。舞剑还可以锻炼人注意力的集中程度,并提高人的反应速度。
舞劍应刚柔兼备
中国剑术博大精深,每种剑法有其不同的系统套路,但在技术上都有共同的运动规律和特点。剑术的锐利攻势有阳刚之气,刚中寓柔,有刚无柔则不能体现剑术的轻灵、潇洒和飘逸的风格。如果专心练习舞剑,做到以内主外、内外协调、形神相随、身剑合一,则能起到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的良好效果。
应先练拳再练剑
舞剑是一项有氧慢运动,兼具养生、健体、防病之功效,并且其动作简单,体强体弱均可练习,是最适合老年人的运动之一。不过舞剑招式变化多,动作相对比较复杂,初学者最好先练拳再练剑。在熟悉步法和基础的身法后,再开始学习剑的基本动作。舞剑前要注意腕关节的活动,在充分热身后再练剑。