常做6个简单运动保健康
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站立：每天坚持堪比马拉松
如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。
但专家提醒，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相比，作用还是较小。
我们需要寻找一切机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通、站着接电话、尽量走楼梯、去超市时把车停得较远等。
俯卧撑：体质好坏放大镜
俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜。如果一个35～40岁的男人，完成不了12～19个俯卧撑，其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。
动作要领是：人俯撑在地上或垫上，前脚掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后屈伸肘关节 ......
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