晚上捶背，睡个好觉
睡眠是阳气入阴的过程。阳气入阴是很笼统的说法，包括深层次的心肾交济及浅层次的足三阳经顺利下降。足三阳经从头走足，如果中间受到阻碍，影响了经气下行，阳气就不能很好地和阴气交接，入睡也就比较困难。例如，晚饭吃得太饱时容易入睡困难，这是因为胃中存有积食会使身体前面的胃经不降。同理，如果后背的膀胱经有气血瘀阻，也会出现阳气不能顺降的情况，这时在后背给予适当拍打，使膀胱经的气血畅通无阻，可协助睡眠。
拍打的作用不止是使阳气顺降，它还能对五脏六腑形成适当的刺激。有一则唐太宗施仁政的故事，一天唐太宗阅读《明堂针灸图》，看到书中有这样一段话：“人体中，心、肝、脾、肺、肾五脏的经络，都附贴在脊背上。”于是，他下诏命令今后所有的问罪衙门均不许笞杖罪囚的脊背。其实，如果是轻微的刺激，反而有利于维持脏腑正常的生理功能，五脏六腑的功能调和也是良好睡眠的必要条件。
膀胱经又叫太阳经，它还有一个功能是在体表形成一层阳气，保护机体，避免受到风寒等邪气的入侵。怎样才能让太阳经的阳气更强大呢？有人说多晒太阳就行，这是不对的。身体的阳气和阳光的阳气不是一回事。如果给予太阳经适当的刺激，它就會自强，它的功能强大正常了，体表阳气自然就充足，所以后背的拍打还可以增强我们的抵抗力。
拍打的顺序从上至下，强度以感到舒适为准。此方法需要别人协助，如果没有别人的帮助，可以缝制一个绿豆布袋，系上半米多长的绳子，这样就能甩到身后拍打了。 (江海涛)
拍打的作用不止是使阳气顺降，它还能对五脏六腑形成适当的刺激。有一则唐太宗施仁政的故事，一天唐太宗阅读《明堂针灸图》，看到书中有这样一段话：“人体中，心、肝、脾、肺、肾五脏的经络，都附贴在脊背上。”于是，他下诏命令今后所有的问罪衙门均不许笞杖罪囚的脊背。其实，如果是轻微的刺激，反而有利于维持脏腑正常的生理功能，五脏六腑的功能调和也是良好睡眠的必要条件。
膀胱经又叫太阳经，它还有一个功能是在体表形成一层阳气，保护机体，避免受到风寒等邪气的入侵。怎样才能让太阳经的阳气更强大呢？有人说多晒太阳就行，这是不对的。身体的阳气和阳光的阳气不是一回事。如果给予太阳经适当的刺激，它就會自强，它的功能强大正常了，体表阳气自然就充足，所以后背的拍打还可以增强我们的抵抗力。
拍打的顺序从上至下，强度以感到舒适为准。此方法需要别人协助，如果没有别人的帮助，可以缝制一个绿豆布袋，系上半米多长的绳子，这样就能甩到身后拍打了。 (江海涛)