老抽筋喝白芍甘草汤
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晚上腿抽筋大部分是缺钙、缺镁所导致。这里给大家推荐两款能缓解和治疗腿抽筋的小方：
白芍甘草汤 取白芍40克、甘草20克，水煎，每日1剂。白芍味酸，性凉，入肝、脾经，具有养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗的作用，临床用其治疗胸胁腹痛效果很好。日本医学家也将白芍、甘草用于治疗横纹肌或平滑肌痉挛，两味药对中枢性及周围性痉挛均有缓解作用。
薏仁粥 薏仁50克，加适量水煮成粥。薏仁味甘淡，性微寒，有清熱、祛湿、除痹等功效。《神农本草经》中有薏仁“主筋急，拘挛不可屈伸”的记载。薏仁提取成分对细胞免疫、体液免疫有促进作用，同时还具有镇痛、抗炎、解热的功效。所以，薏仁对某些肌肉痉挛者有一定效果，尤适用于夜间频频出现腿抽筋的中老年人，此类患者多为体质虚衰、肌表经络受邪所致，薏仁可有效缓解症状。此外，薏仁副作用小，可长期服用，每周可服2～3次，除单独熬粥、做汤外，也可以和大米等一起煮食。由于薏仁较难煮熟，最好煮前用温水浸泡2～3小时。
寒冷刺激也容易引发抽筋，比如冬天腿部受凉或夏天开着空调睡觉，很容易导致夜间小腿抽筋，所以要注意四肢尤其是腿部保暖。建议经常抽筋的人，每天临睡前泡泡脚。, http://www.100md.com(赵艳)