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常动脚,寿命高
http://www.100md.com 2018年4月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2018年第4期
常动脚,寿命高

     从表面看,脚处于人体最远端,实际上却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块,一只脚就有26块,脚还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大大小小器官的联系,也极为微妙而又神奇。

    中医早已发现,脚底部存在着各个脏器的反射区,每个脏器的兴衰与健康状态都可以在相应的反射区反映出来,并能通过刺激这些反射区,促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法。向脚要寿命,可以每天做做脚部运动。

    晒脚。脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称为脚心日光浴。可促进全身代谢,加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

    捶脚。用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢,促进血液循环。

    动趾。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间,练习用第二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒,有利于增强胃肠功能。

    摩脚。先将全脚按摩3~5遍,再有针对性地按摩脚的反射区,每日或隔日一次,每次30~40分钟。

    晃脚。取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。可促进全身血液循环,解除疲乏感。

    转脚。血压偏高的人,脚腕常有程度不等的發硬现象,常做转脚动作有助血液运行,平稳血压。, 百拇医药(李晓梦)