人体三角区,了解一下?
说到三角区,通常指的是面部三角区。其实,除了它之外,人的全身还有肩、颈、膀胱、足等其他重要的三角区。这些部位有重要的脏器、血管、神经等,如果被损伤,可能会造成严重的后果。对一些三角区如果能加以保养,还能促进身体健康。
这五个是重点保护对象
面部三角区:怕感染。面部三角区通常指两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域,此区域内静脉血管中缺少防止血液回流的阀门瓣膜,当向下回流的血管不通畅或局部受到挤压时,血液可以向上逆流进入颅内,是公认的危险区域。当面部发生炎症时,尤其炎症在这个三角区域内时,就可能将面部炎症传播到颅内,严重者还会引发颅内感染而危及生命。面部长的痘痘禁止自行挤压,最好等到痘痘自然“成熟”后自愈或到医院由专业医务人员处理。若不小心抠破了痘痘,也不必惊慌,用酒精正常消毒就行,不要涂抹含激素类的外用药,不然会适得其反;若出现局部红肿、疼痛应及时就医。
颈部三角区:怕受寒。颈部三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎和第二颈椎的区域,此区域是众多神经和血管的必经道路,正中是颈椎。颈椎是全身最灵活的关节,呈向前弯曲的状态,所以能增加弹性,走路时对于脑部的震动会减少。如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢比较硬、比较高的枕头,会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失,颈椎变直,压迫周围的血管神经,从而导致一些颈椎病的轻微症状,比如头痛、头晕、恶心等。睡觉不要使用过高的枕头,一个拳头高即可。不要半躺在床上玩手机、看电视,平时玩电脑、看书时,都要保持正确的坐姿。从中医养生的角度来说,这个区域喜热不喜寒,平时不要受凉,空调不要对着脖子直吹,运动后要记得擦干此处的汗水,以防寒湿侵入,引起酸痛。如果出现酸痛,不要随便捏、按,最好的方法是热敷或热水浴。同一个姿势维持1小时左右,就要做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等。![](/images/paper/1003-9244C/201806/20180619-1-l.jpg)
, 百拇医药
肩部三角区:怕重、怕不动。肩部三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位,被两侧的三角肌包围,此处的活动范围比较大,但是关节周围的韧带却不是很结实。过度运动或者提重物用力不当时,很容易导致拉伤和关节脱位。长期负重则会导致肌肉劳损,时间久了之后可能会引起肩周炎,而长期不运动也会导致肩周炎。因此,长时间坐着工作,最好是每隔一个小时起来向各个方向运动一下关节。背包别太重,最好使用双肩背包。锻炼前要充分热身,让肌肉、韧带得到充分伸展。运动量要适度,在运动中各个关节要保持微弯,避免动作过大,伤及关节。肩关节的活动可以是摆臂运动,或者是双肩大环绕,这样可以减少以后出现炎症的可能性。如果肩关节或肩部肌肉已经受损,最好不要提重物。
膀胱三角区:怕憋尿。膀胱三角区在膀胱底的内面,位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。此区域黏膜只是一层极薄的组织,而黏膜下组织又缺少丰富的血管,因此血液供应不够充分,自保能力也比较差,膀胱内病变如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大多数发生在此。膀胱三角區是炎症及肿瘤的多发区,发病概率无明显的性别差异,但以老年人居多。此外,虽然尿液一般无菌,但却容易滋生细菌,如果经常憋尿,会导致膀胱收缩能力减弱,尿液在膀胱中无法完全排空,促使细菌生成而发炎。因此要多喝水,每天不少于1500毫升(正常人体每天需要补充水分约2500毫升),可以对膀胱的毒素起到冲刷作用,并注意规则性地排空膀胱,避免细菌增生。保持尿道口卫生、清洁,做到每日清洗会阴部。
, http://www.100md.com
足底三角区:怕压迫。足底三角区主要是前脚掌区域,这个区域不仅在走路时承受全身的重量,而且还与全身的多个脏器形成反射。穿高跟鞋、硬底鞋,或者是鞋头太挤、不宽松的鞋子,会对前脚掌造成一定的压迫,走路的姿势不正确也会导致该区域的疼痛。对于前脚掌的压迫,轻者可能会引起足底筋膜炎,重者可能对全身的健康产生一定的影响。因此,要选择合适的鞋,不能压脚背,鞋前有约一个拇指空间,脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。高跟鞋能不穿最好别穿,长时间穿后要让脚部彻底放松,如热水泡脚。材质过硬或外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害,不建议穿。
这四个能治病
腘三角区:治关节疼痛。腘横纹内侧有两个肌腱,叫半腱肌、半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。这里的穴位——阴谷、委阳、委中、浮郗是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。只要点揉这个三角区,膝关节疼就可以缓解。平时作为预防,也可以用大拇指点揉。用拇指点揉腘三角,可以消除膝盖肿胀,对于腰背疼痛、风湿性关节炎和类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的缓解作用。
, 百拇医药
足三角区:补肾治虚。这个三角区内,除了三阴交以外,都是足少阴肾经的穴位,这个区是补肾特别好的地方。用拇指在这个区域内点揉,发现哪个地方疼就揉,能起到补肾的效果。如果中老年人出现肾虚症状,可以经常揉一揉。另外,揉这里还可以缓解女性更年期的症状。
锁骨三角区:补肺气。手叉腰,肩前倾,可摸到颈下下凹的一块即为锁骨三角区,构成的三角形又叫锁骨下窝。其上有气户、云门、中府穴。这三个穴位组成的三角区对我们的呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛,肺经由内向外出于这个位置,肺脏受伤了以后,热毒会通过经脉反映到皮肤表面。通过锁骨三角区域的皮肤状况可以判断呼吸系统的问题,点按锁骨三角区可以排除肺热,也有助于补肺气。
膝三角区:清血泄心火。位于膝盖前面的内侧上方,先把腿曲成90度,腘窝横纹的内侧端,向上骨头下方有一窝(曲泉穴),再往上肌肉高起的位置顶端(血海),再往大腿上一指宽(百虫窝)。摩擦膝关节的内侧三角形区域,可以调节血液循环,起到泄心火、去烦躁的作用。, 百拇医药(张正修)
这五个是重点保护对象
面部三角区:怕感染。面部三角区通常指两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域,此区域内静脉血管中缺少防止血液回流的阀门瓣膜,当向下回流的血管不通畅或局部受到挤压时,血液可以向上逆流进入颅内,是公认的危险区域。当面部发生炎症时,尤其炎症在这个三角区域内时,就可能将面部炎症传播到颅内,严重者还会引发颅内感染而危及生命。面部长的痘痘禁止自行挤压,最好等到痘痘自然“成熟”后自愈或到医院由专业医务人员处理。若不小心抠破了痘痘,也不必惊慌,用酒精正常消毒就行,不要涂抹含激素类的外用药,不然会适得其反;若出现局部红肿、疼痛应及时就医。
颈部三角区:怕受寒。颈部三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎和第二颈椎的区域,此区域是众多神经和血管的必经道路,正中是颈椎。颈椎是全身最灵活的关节,呈向前弯曲的状态,所以能增加弹性,走路时对于脑部的震动会减少。如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢比较硬、比较高的枕头,会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失,颈椎变直,压迫周围的血管神经,从而导致一些颈椎病的轻微症状,比如头痛、头晕、恶心等。睡觉不要使用过高的枕头,一个拳头高即可。不要半躺在床上玩手机、看电视,平时玩电脑、看书时,都要保持正确的坐姿。从中医养生的角度来说,这个区域喜热不喜寒,平时不要受凉,空调不要对着脖子直吹,运动后要记得擦干此处的汗水,以防寒湿侵入,引起酸痛。如果出现酸痛,不要随便捏、按,最好的方法是热敷或热水浴。同一个姿势维持1小时左右,就要做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等。
![](/images/paper/1003-9244C/201806/20180619-1-l.jpg)
, 百拇医药
肩部三角区:怕重、怕不动。肩部三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位,被两侧的三角肌包围,此处的活动范围比较大,但是关节周围的韧带却不是很结实。过度运动或者提重物用力不当时,很容易导致拉伤和关节脱位。长期负重则会导致肌肉劳损,时间久了之后可能会引起肩周炎,而长期不运动也会导致肩周炎。因此,长时间坐着工作,最好是每隔一个小时起来向各个方向运动一下关节。背包别太重,最好使用双肩背包。锻炼前要充分热身,让肌肉、韧带得到充分伸展。运动量要适度,在运动中各个关节要保持微弯,避免动作过大,伤及关节。肩关节的活动可以是摆臂运动,或者是双肩大环绕,这样可以减少以后出现炎症的可能性。如果肩关节或肩部肌肉已经受损,最好不要提重物。
膀胱三角区:怕憋尿。膀胱三角区在膀胱底的内面,位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。此区域黏膜只是一层极薄的组织,而黏膜下组织又缺少丰富的血管,因此血液供应不够充分,自保能力也比较差,膀胱内病变如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大多数发生在此。膀胱三角區是炎症及肿瘤的多发区,发病概率无明显的性别差异,但以老年人居多。此外,虽然尿液一般无菌,但却容易滋生细菌,如果经常憋尿,会导致膀胱收缩能力减弱,尿液在膀胱中无法完全排空,促使细菌生成而发炎。因此要多喝水,每天不少于1500毫升(正常人体每天需要补充水分约2500毫升),可以对膀胱的毒素起到冲刷作用,并注意规则性地排空膀胱,避免细菌增生。保持尿道口卫生、清洁,做到每日清洗会阴部。
, http://www.100md.com
足底三角区:怕压迫。足底三角区主要是前脚掌区域,这个区域不仅在走路时承受全身的重量,而且还与全身的多个脏器形成反射。穿高跟鞋、硬底鞋,或者是鞋头太挤、不宽松的鞋子,会对前脚掌造成一定的压迫,走路的姿势不正确也会导致该区域的疼痛。对于前脚掌的压迫,轻者可能会引起足底筋膜炎,重者可能对全身的健康产生一定的影响。因此,要选择合适的鞋,不能压脚背,鞋前有约一个拇指空间,脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。高跟鞋能不穿最好别穿,长时间穿后要让脚部彻底放松,如热水泡脚。材质过硬或外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害,不建议穿。
这四个能治病
腘三角区:治关节疼痛。腘横纹内侧有两个肌腱,叫半腱肌、半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。这里的穴位——阴谷、委阳、委中、浮郗是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。只要点揉这个三角区,膝关节疼就可以缓解。平时作为预防,也可以用大拇指点揉。用拇指点揉腘三角,可以消除膝盖肿胀,对于腰背疼痛、风湿性关节炎和类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的缓解作用。
, 百拇医药
足三角区:补肾治虚。这个三角区内,除了三阴交以外,都是足少阴肾经的穴位,这个区是补肾特别好的地方。用拇指在这个区域内点揉,发现哪个地方疼就揉,能起到补肾的效果。如果中老年人出现肾虚症状,可以经常揉一揉。另外,揉这里还可以缓解女性更年期的症状。
锁骨三角区:补肺气。手叉腰,肩前倾,可摸到颈下下凹的一块即为锁骨三角区,构成的三角形又叫锁骨下窝。其上有气户、云门、中府穴。这三个穴位组成的三角区对我们的呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛,肺经由内向外出于这个位置,肺脏受伤了以后,热毒会通过经脉反映到皮肤表面。通过锁骨三角区域的皮肤状况可以判断呼吸系统的问题,点按锁骨三角区可以排除肺热,也有助于补肺气。
膝三角区:清血泄心火。位于膝盖前面的内侧上方,先把腿曲成90度,腘窝横纹的内侧端,向上骨头下方有一窝(曲泉穴),再往上肌肉高起的位置顶端(血海),再往大腿上一指宽(百虫窝)。摩擦膝关节的内侧三角形区域,可以调节血液循环,起到泄心火、去烦躁的作用。, 百拇医药(张正修)