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夜跑让我祛病又健身
http://www.100md.com 2018年8月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2018年第8期
     快节奏的都市生活,让我根本没有时间去锻炼身体。所以,人到中年我就患上了颈椎病、高血压、高血脂。为了改善身体状况,提高生活质量,我决定挤出一点时间锻炼身体。早起晨练,时间上行不通;双休日去健身房,又觉得不划算。怎么办?

    妻子建议:“要不,你就去做个‘夜跑族’吧?”夜跑族?见我一脸迷惑,妻子解释说:“夜跑族,就是指想锻炼但苦于没有时间的一类人,他们选择夜晚进行跑步锻炼。”我开玩笑说:“靠谱吗?别再被人当作精神病抓了!”妻子指着电脑对我说:“当然靠谱啦!网上已经有人在讨论做‘夜跑族’的可行性和好处啦,北京、上海等大城市早已有‘夜跑族’在行动啦!而且在跑步过程中,大家还可以互相攀谈闲聊,使得锻炼过程变得更加轻松愉快。”在学校教生物学科的妻子还说,其实在夜晚锻炼可以收到更好的健身效果,因为经过一天的植物光合作用后,夜晚空氣中的氧气含量比白天时更高。而且据医学专家实验结果表明,晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,而晚间跑步则正相反,大大减少了血管栓塞的危险性。

    听妻子这样一说,我顿时对做个“夜跑族”萌发了浓厚兴趣,并邀请妻子“加盟”,妻子欣然应允。自那以后,每天晚上九点以后,当夜幕下的喧嚣渐渐归复宁静,我和妻子一身运动装备,悄悄来到小区旁边的公园,简单地做完准备活动后,就开始了几公里轻松愉快的跑步锻炼。我和妻子一边跑步,一边交谈各自的工作和孩子的事情。夜跑后回到家里,妻子打来一盆热水,我和妻子泡脚后,再上床歇息,不大一会就会双双沉入梦乡。

    “夜跑”了一个多月,果然效果明显:晚上适度运动产生的轻微疲劳感,使我的睡眠质量大大改善,第二天整个人都神清气爽、精力充沛,工作效率明显比以前提高了许多;妻子一直在节食、药物减肥,可是效果都不理想,而夜跑一个多月后,让妻子一直头疼的体重整整下降了五斤,妻子乐得合不拢嘴。

    “夜跑”让我祛病又健身,通过坚持“夜跑”,我的“三高”变“低”了,颈椎病不药而愈,体质变好了,抗压能力增强了,面对生活的态度也更加积极向上了。, 百拇医药(佟雨航)