银屑病：一亿只蚂蚁在身上爬(2)
这种方法，张恒也从医生那里听说了，于是他就飞到了海南，在那里扎下根来。
和他一样喜欢日光浴的病友有很多，2014年初，银屑病友们还上过新闻——“三亚大东海裸晒事件”。
当时，三亚大东海海滩常有裸泳裸晒的银屑病患者。病友们说，隐私部位长时间不晒，干燥后皮肤会撕裂流血，寸步难行。
新闻爆出后，引发公众关于公序良俗的讨论。三亚市开始整治公共场合的裸泳裸晒。银屑病友们只好撤退，并另外找到了一个叫南燕湾的僻静港湾。每天，病友们要到南燕湾两次，先在海水里泡会儿，再在沙滩上两面翻晒，等待紫外线慢慢作
用于身体，减缓皮肤的免疫反应。
眼下已经立秋了，转眼就是冬天，他们又要迁徙，往更南的海滩去，他们常常自嘲，是“追太阳的人”。
医生提醒，在日常生活中接触少量日光对银屑病患者是有益处的，但是强烈的日晒却可能会加重银屑病的症状，并引起皮肤损伤。在开始接受光疗之前，首先要问问医生，怎么样晒太阳才是最安全的。
除了日光浴，还有一些简单的措施对银屑病患者有好处，虽然它们起不到治疗作用，但是能够改善受损皮肤的外表和患者的感受，从而改善患者的生活质量：
每天洗澡。每天洗澡能帮助去除死皮，镇静皮肤。在浴缸里加点沐浴油、胶态燕麦粉和海盐，然后好好泡个澡。注意水不要过热，不要使用清洁力强的肥皂，这样会加重症状。最好使用温水泡澡，然后用油脂含量较高的香皂来清洁身体。
注意保湿。洗完澡后仔细擦干身体，趁着身体湿润的时候，马上涂好保湿霜。在天气干燥的时候，家里有条件的最好打开加湿器。
避免饮酒。饮酒可能会削弱某些治疗方法的有效程度。
缓解压力。可以试试冥想或者是用瑜伽等活动来缓解焦虑，减少压力。
保持适当体重。虽然银屑病可能会让运动变得更难，但是患者最好还是要保持适当的运动量，维持一个适当的体重。
链接：银屑病患者怎么吃？
多吃富含抗氧化物质的食物，例如维生素C、维生素E、β胡萝卜素、锌和硒等。抗氧化物质能保护皮肤不受自由基的破坏，一定程度上避免皮膚炎症。
多吃富含叶酸的食物。研究表明，银屑病患者比普通人需要更多叶酸，这可能是因为皮肤细胞增殖的速度太快，消耗了更多叶酸。菠菜、菜花、芦笋、西芹和芥菜等蔬菜中都含有丰富的叶酸。
增加ω-3脂肪酸的摄入量。这种脂肪酸能起到消炎的效果。富含ω-3脂肪酸的食物有核桃、大豆、三文鱼和亚麻籽等。
少吃糖。摄入糖分多，会令体内分泌更多C反应蛋白。这种蛋白是人体在对抗炎症时分泌的物质，因此C反应蛋白分泌越多，代表人体内的炎症水平也越高。所以最好减少糖分摄入，从而避免症状加重。, 百拇医药(本刊编辑部)
和他一样喜欢日光浴的病友有很多，2014年初，银屑病友们还上过新闻——“三亚大东海裸晒事件”。
当时，三亚大东海海滩常有裸泳裸晒的银屑病患者。病友们说，隐私部位长时间不晒，干燥后皮肤会撕裂流血，寸步难行。
新闻爆出后，引发公众关于公序良俗的讨论。三亚市开始整治公共场合的裸泳裸晒。银屑病友们只好撤退，并另外找到了一个叫南燕湾的僻静港湾。每天，病友们要到南燕湾两次，先在海水里泡会儿，再在沙滩上两面翻晒，等待紫外线慢慢作
用于身体，减缓皮肤的免疫反应。
眼下已经立秋了，转眼就是冬天，他们又要迁徙，往更南的海滩去，他们常常自嘲，是“追太阳的人”。
医生提醒，在日常生活中接触少量日光对银屑病患者是有益处的，但是强烈的日晒却可能会加重银屑病的症状，并引起皮肤损伤。在开始接受光疗之前，首先要问问医生，怎么样晒太阳才是最安全的。
除了日光浴，还有一些简单的措施对银屑病患者有好处，虽然它们起不到治疗作用，但是能够改善受损皮肤的外表和患者的感受，从而改善患者的生活质量：
每天洗澡。每天洗澡能帮助去除死皮，镇静皮肤。在浴缸里加点沐浴油、胶态燕麦粉和海盐，然后好好泡个澡。注意水不要过热，不要使用清洁力强的肥皂，这样会加重症状。最好使用温水泡澡，然后用油脂含量较高的香皂来清洁身体。
注意保湿。洗完澡后仔细擦干身体，趁着身体湿润的时候，马上涂好保湿霜。在天气干燥的时候，家里有条件的最好打开加湿器。
避免饮酒。饮酒可能会削弱某些治疗方法的有效程度。
缓解压力。可以试试冥想或者是用瑜伽等活动来缓解焦虑，减少压力。
保持适当体重。虽然银屑病可能会让运动变得更难，但是患者最好还是要保持适当的运动量，维持一个适当的体重。
链接：银屑病患者怎么吃？
多吃富含抗氧化物质的食物，例如维生素C、维生素E、β胡萝卜素、锌和硒等。抗氧化物质能保护皮肤不受自由基的破坏，一定程度上避免皮膚炎症。
多吃富含叶酸的食物。研究表明，银屑病患者比普通人需要更多叶酸，这可能是因为皮肤细胞增殖的速度太快，消耗了更多叶酸。菠菜、菜花、芦笋、西芹和芥菜等蔬菜中都含有丰富的叶酸。
增加ω-3脂肪酸的摄入量。这种脂肪酸能起到消炎的效果。富含ω-3脂肪酸的食物有核桃、大豆、三文鱼和亚麻籽等。
少吃糖。摄入糖分多，会令体内分泌更多C反应蛋白。这种蛋白是人体在对抗炎症时分泌的物质，因此C反应蛋白分泌越多，代表人体内的炎症水平也越高。所以最好减少糖分摄入，从而避免症状加重。, 百拇医药(本刊编辑部)