简单护胃操给胃加油
数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，是当之无愧的“胃病大国”。熬夜、饮食不规律、饥饱无度、喜欢吃腌制和熏烤的食品等因素都容易造成对胃的损伤。
防治胃病，日常保养非常重要：有规律、固定时间吃饭；注意三餐食量、营养配比；注重饮食卫生；不经常酗酒；合理作息，避免过劳及紧张。
出现消化不良症状时，可服吗丁啉等胃动力药。对于长期消化不良者，日常可适当增加运动量。这里有一套简便易行的胃动力操，由北京大学第三医院消化内科主任医师夏志伟主任等人打造。通过摩腹振腹等动作，促进肠胃蠕动、消化液的分泌及胃肠的血液循环，可以辅助缓解胃胀、辅助改善胃动力。无论做全套，还是只做其中两三式都可。
【第一式】全身展胃式(展腹)：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。
解读：利用手臂上抬，牵引身体舒展，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。
【第二式】起床喊胃式(屈腰)：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
解读：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起到按摩作用。
【第三式】护胃圆舞式(摩腹)：双手重叠摩腹部，先是顺时针，接着逆时针。
解读：能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
【第四式】双旋揉胃式(揉腹)：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同做力适中。
解读：可助运化、理气。
【第五式】噼啪振腹式(振腹)：雙手交叠放脐部，力度适中振腹部。
解读：可活跃小肠运动，助消化。
【第六式】朋克养胃呼吸(舒展)：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
解读：可增加膈肌上下运动，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。
摘编自《健康报》, 百拇医药
防治胃病，日常保养非常重要：有规律、固定时间吃饭；注意三餐食量、营养配比；注重饮食卫生；不经常酗酒；合理作息，避免过劳及紧张。
出现消化不良症状时，可服吗丁啉等胃动力药。对于长期消化不良者，日常可适当增加运动量。这里有一套简便易行的胃动力操，由北京大学第三医院消化内科主任医师夏志伟主任等人打造。通过摩腹振腹等动作，促进肠胃蠕动、消化液的分泌及胃肠的血液循环，可以辅助缓解胃胀、辅助改善胃动力。无论做全套，还是只做其中两三式都可。
【第一式】全身展胃式(展腹)：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。
解读：利用手臂上抬，牵引身体舒展，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。
【第二式】起床喊胃式(屈腰)：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
解读：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起到按摩作用。
【第三式】护胃圆舞式(摩腹)：双手重叠摩腹部，先是顺时针，接着逆时针。
解读：能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
【第四式】双旋揉胃式(揉腹)：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同做力适中。
解读：可助运化、理气。
【第五式】噼啪振腹式(振腹)：雙手交叠放脐部，力度适中振腹部。
解读：可活跃小肠运动，助消化。
【第六式】朋克养胃呼吸(舒展)：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
解读：可增加膈肌上下运动，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。
摘编自《健康报》, 百拇医药