十指叉压，动腕松指
双手平行，手心向下，两手指尖朝上相互叉入指缝中，至各指缝与手指紧贴，以肘、腕稍用力。手指压手背，使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和緩，不要用爆发力，幅度由小到大，自然呼吸。每次做32次。然后两掌相对，保持叉指状态，各指自然夹持，不要用力，活动腕关节16～32次。每天早晚各1次即可。
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