食物就像是燃料，给我们的身体提供源源不断的能量。选对食谱，可以激发活力，保持充沛的体力。如果您有下面五种现象，那么，请“对号入座”，找出解决的办法。

    现象

    精神和身体都感到极度疲劳；经期内失血过多；气短；溃疡、嘴唇干裂、舌头发干；皮肤苍白；即使是轻微的运动，肌肉也会感到疼痛。

    活力障碍：贫血或缺铁。

    活力的产生需要氧，氧又需要依附在红细胞中的铁上才能被输送到身体中的各个部分。如果缺铁，这种机能就很难正常运行。女性在经期失血容易导致贫血。

    活力食谱：吃些含铁的食物 ......