除了必要的食物营养之外，水是孕期最容易忽视的营养素。水占人体体重的60%左右，是人体体液的主要成分，关系到体液电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢也都离不开水。在怀孕期间孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水分，所以要养成多喝水的习惯，每天必须摄入足够的水(1 000～1 500毫升)，以供循环和消化。如果摄水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出不力，会增加尿路感染的机会，影响胎儿的新陈代谢，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。相反，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。

    孕期喝水是有学问的。孕期需要足够的水分摄入，不是说要求孕妇一次喝很多水，而是要合理地安排时间。如果孕妇的生活节奏比较规律，可以早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时一杯，睡前再来一杯。这样24小时都不会发生缺水。但任何事情都不是绝对的，孕妇的饮水量也要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素酌情增减 ......