随着年龄增长，有些中老年人常感到过度疲劳、腰酸背痛、健忘失眠、性欲减退。针对这些衰变征象，中医药膳能缓补肾精、温肾助阳或通过补脾以养肾脏，虽然起效较慢，但疗效可靠，且无副作用。下面简介几则补肾强身药粥，若能坚持食用，效果颇佳。

    芡实粥

    芡实30克，粳米50克，麦麸、白糖适量。芡实、麦麸炒至黄色后，与粳米一起置沙锅内加水800毫升，用武火煎至沸腾后改文火熬至粥汤稠而上见粥油为度。食前加白糖少许。每日早晚空腹各服1次，温热食用。芡实性味甘涩而平，入脾、肾二经，具有健脾止泻、益肾固精之效。合粳米为粥，更增其补脾益肾、扶正固本之力。

    温阳苁蓉粥

    羊肉100克，肉苁蓉10克，大米100克，精盐少许。将肉苁蓉入沙锅，加水1 000毫升，煮烂取汁，去渣；羊肉切片入沙锅内加水200毫升 ......