爱好运动的人要着重摄取微量元素与维生素。前者如钙、铁、锌、铜等，易随出汗而丢失。后者因肌肉消耗大而导致含量下降。牛奶、动物骨、畜禽血、牡蛎、海带、动物肝以及各种新鲜果蔬都可补充微量元素及维生素，必要时还可服用维生素补充剂。

    爱喝咖啡的人 应多吃富含钙的食品，如牛奶、动物骨、豆类及绿色蔬菜等。科学家研究发现，长期喝咖啡的人，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，易出现骨质疏松症的症状，这是咖啡增加了钙质排泄的结果。

    爱好甜食的人 要注意多摄取钙和维生素B。甜食多为酸性食物，在体内的最终产物为丙酮酸、乳酸等酸性物质，会增加血液的酸度，此时人体为了维生素、酸碱平衡，不得不动员大量的钙质去中和酸性成分，从而导致钙质大量消耗 ......