食疗，自古以来就被看作是调理身心的最天然的方法。俗话说，药补不如食补，食补不如气补。如果在加强身体锻炼的同时，加上食疗，则能有效延缓人体衰老，从而对益寿延年起到事半功倍之效。下面介绍几种日常生活中的辅助食疗方，既能吃出年轻美丽又能吃出健康快乐。

    芝麻茯苓粉芝麻、茯苓适量。芝麻炒香研成细粉，茯苓去皮加工成粉末。二者混合后拌匀装入瓶内备用。每日早餐后服20~30克(约1匙半)，吃时可加入少量蜂蜜，先用冷水浸透调和，再在火上煮沸后成稠粥状即可。本方有滋补、强心和抗衰老作用。

    核桃糯米粥核桃仁30克，糯米100克，糖适量。先将核桃仁打碎，糯米洗净，同入沙锅中，加水煮成稀粥，加糖拌匀即可。每日晨起空腹服用，本方具有温肾纳气、固精润肠的功效 ......