每个人都羡慕哈利·波特的那根魔法棒，轻轻一挥，一切都变得不同。其实每个人都拥有一根这样的魔法棒，它令我们变得更苗条、自信、神采奕奕。它就是健康早餐。每个一样的早晨，若有不一样的早餐，一切都会变得不同。

    现代都市的年轻女性约有三成没有吃早餐的习惯，即使按时吃早餐的女性中，营养搭配的结构也不大合理。对此，很多女性抱有这样的观点：只需要保证全天的营养结构平衡就足够了，早晨缺失的营养可以在午餐和晚餐时补给。然而，合理的早餐中含有的营养素是午餐和晚餐不可替代的。这是因为，早餐摄取的能量应占到全天能量和食物量的1/3 ......