颈椎病是由于颈椎间盘退行性变和突出，导致周围组织和结构继发性变化而引起的常见疾病。多发于中老年人，但是由于某些工作中的不良体位，使得部分年轻人的颈椎病发病也呈上升趋势，这种现象应提起重视。因此要对预防颈椎病的知识加以宣传，同时也要指导颈椎病患者应注意的问题，以减轻疾病的症状，提高颈椎病人的生活质量。

    改变不良的睡眠姿势和习惯

    人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠的姿势和习惯直接影响身体健康。睡眠姿势不当也是引起或加重颈椎病的重要因素之一。

    保持良好的睡眠体位中老年人选择在木板床上垫上自己感觉舒适厚度的褥子最好，或以木板为底板，垫上加硬的席梦思床垫也行。但即使是加硬的床垫也要定期翻个或换位置，否则会因长期睡压而局部凹陷。睡眠时不论采用仰卧位还是侧卧位都应使头部保持自然仰伸位，使双膝、髋略屈曲，这样可保持脊椎正常生理曲线的体位，使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。尤其注意侧卧位时不要使头部向下弯屈，扭着脖子睡觉，因为这样无论是从维持头颈部生理曲线还是从保持呼吸道通畅来看都是不科学的，应加以纠正。所以，保持良好的睡眠体位是预防颈椎病的重要条件。

    枕头的选择枕头是维持头颈正常位置和保证睡眠舒适的的重要工具，所谓“正常”位置还是指维持头颈段本身生理曲线的体位，这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保持椎管内的生理解剖状态也是必不可少的条件。如果使用和选择不当(包括枕头的高低、形状与填充物的不同等)，不仅会破坏颈椎椎管的外在平衡 ......