生命在于运动，这个道理无人不晓。但采取哪种运动方式对维持身心健康最科学、最有效呢？这却未必众所周知。最新研究证实，真正有助于健身壮体、延年益寿的要数能调节自身生理平衡的“有氧运动”了。

    什么是有氧运动

    所谓有氧运动，又叫有氧代谢运动，是指那些以增加体内氧气的吸入、输送及利用为主要目的的耐久性运动。在整个运动过程中，经过心肺努力，加快呼吸与心跳，人体吸入的氧气量和人体所需要的氧气量相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，达到生理上的动态平衡，没有缺氧情况存在。它的特点是：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。一般来讲，有氧运动对技巧的要求不高，具有代表性的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、滑雪、健身操、健美操等。而平时的散步、做家务等轻微的运动由于达不到一定强度，都不是有氧运动。赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等高强度剧烈运动，因运动过程中氧气的摄入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，则属于“无氧运动”。

    有氧运动的益处

    有氧运动对身心健康十分有益，其好处主要有以下几个方面：

    1.增加血液总量有氧运动可以增加血液中红细胞、白细胞和血红蛋白的量，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。因为，氧气在体内是随血液供应到各部位去的 ......