治疗背痛的6种方法
站有站相
如果肩部不能保持正确的向后张开的姿势，也就是胸部一直往前勾，那么背部疼痛的概率就要高出很多。专家对此提出建议：“当站立的时间较长时，要注意你的肩部是否在往前勾。如果是，那么轻轻地张开双肩。记住将身体重量落在一条腿上会导致脊柱向一边弯曲，这可能会让肩部和臀部不平衡。注意你头部与肩部之间的位置，试一试寻找站立时头、颈和上脊柱之间的正确位置。”
坐有坐相
个人电脑时代的到来意味着身体的退化，因为它所带来的是不良的姿势、肌肉锻炼的缺乏和随处可见的背痛。健身教练建议在家中使用一个健身球：“在家里，健身球也可以当成座椅来使用。当你面对电脑或者是看电视的时候，不要总是坐在椅子上，可以试着坐在健身球上一段时间。由于它独特的圆形姿态，需要你随时调整身姿，让自己保持平衡。不过也不要一直使用它，应该每隔一段时间站起来四处走走，这样对于松弛腰背肌肉、缓解疲劳很有帮助。”
选择舒适的床垫
我们睡觉的时候，背部会释放白天所积累下来的紧张，我们身体加在脊柱上面的重量也会大大减轻。如果你的床已经使用了8年以上，或者已经适应了你身体的形状，那么也有可能导致背部疼痛。床垫过软或过硬都会导致背部紧张，应选择适宜自己的床垫，同时保持良好睡姿。
伸展运动
人们背部疼痛时，往往喜欢躺在床上静养，然而，美国专家对此提出了一种新的观点：“背部疼痛是一种恶性循环。当你躺到床上时，肌肉萎缩，结缔组织和肌肉都会变短，从而导致调节能力下降。”所以，锻炼并伸展包在脊柱周围的肌肉，才是关键所在。应该进行一些舒缓的伸展运动，以锻炼背部肌肉，使之放松。另外，在进行完常规的体育运动之后，也不要忽视伸展放松。
练习平缓的东方武术
平缓、讲究内在修为的东方武术，比如太极拳、气功等等，讲究的是微妙的气息通畅和谐，而不是像空手道那样要依靠力量，或者身体外部的剧烈运动。平缓的东方武术的爱好者们经常提起，在他们进行各种不同的招式时，自己的脊柱好像在接受一种温柔的按摩。身体内部液体的启承转合，还有收缩与扩张都会释放出力量。在这些练习的过程中，除了脊柱周围的肌肉得以加强之外，你还享受了一次背部的全方位护理。
保持冷静
美国的一本关于治疗后背疼痛的书中指出，很多病患都是受到了紧张肌肉压缩症候群的折磨，因为压力和被压抑的愤怒导致大脑减少了对下部脊柱的供血。在这里，你不需要进行任何训练，要做的就是处理好情绪上的问题，这也将对减轻背痛有明显的帮助。, 百拇医药(严 宇)
如果肩部不能保持正确的向后张开的姿势，也就是胸部一直往前勾，那么背部疼痛的概率就要高出很多。专家对此提出建议：“当站立的时间较长时，要注意你的肩部是否在往前勾。如果是，那么轻轻地张开双肩。记住将身体重量落在一条腿上会导致脊柱向一边弯曲，这可能会让肩部和臀部不平衡。注意你头部与肩部之间的位置，试一试寻找站立时头、颈和上脊柱之间的正确位置。”
坐有坐相
个人电脑时代的到来意味着身体的退化，因为它所带来的是不良的姿势、肌肉锻炼的缺乏和随处可见的背痛。健身教练建议在家中使用一个健身球：“在家里，健身球也可以当成座椅来使用。当你面对电脑或者是看电视的时候，不要总是坐在椅子上，可以试着坐在健身球上一段时间。由于它独特的圆形姿态，需要你随时调整身姿，让自己保持平衡。不过也不要一直使用它，应该每隔一段时间站起来四处走走，这样对于松弛腰背肌肉、缓解疲劳很有帮助。”
选择舒适的床垫
我们睡觉的时候，背部会释放白天所积累下来的紧张，我们身体加在脊柱上面的重量也会大大减轻。如果你的床已经使用了8年以上，或者已经适应了你身体的形状，那么也有可能导致背部疼痛。床垫过软或过硬都会导致背部紧张，应选择适宜自己的床垫，同时保持良好睡姿。
伸展运动
人们背部疼痛时，往往喜欢躺在床上静养，然而，美国专家对此提出了一种新的观点：“背部疼痛是一种恶性循环。当你躺到床上时，肌肉萎缩，结缔组织和肌肉都会变短，从而导致调节能力下降。”所以，锻炼并伸展包在脊柱周围的肌肉，才是关键所在。应该进行一些舒缓的伸展运动，以锻炼背部肌肉，使之放松。另外，在进行完常规的体育运动之后，也不要忽视伸展放松。
练习平缓的东方武术
平缓、讲究内在修为的东方武术，比如太极拳、气功等等，讲究的是微妙的气息通畅和谐，而不是像空手道那样要依靠力量，或者身体外部的剧烈运动。平缓的东方武术的爱好者们经常提起，在他们进行各种不同的招式时，自己的脊柱好像在接受一种温柔的按摩。身体内部液体的启承转合，还有收缩与扩张都会释放出力量。在这些练习的过程中，除了脊柱周围的肌肉得以加强之外，你还享受了一次背部的全方位护理。
保持冷静
美国的一本关于治疗后背疼痛的书中指出，很多病患都是受到了紧张肌肉压缩症候群的折磨，因为压力和被压抑的愤怒导致大脑减少了对下部脊柱的供血。在这里，你不需要进行任何训练，要做的就是处理好情绪上的问题，这也将对减轻背痛有明显的帮助。, 百拇医药(严 宇)
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