消除“啤酒肚”有高招
“啤酒肚”是怎么形成的？
目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成的。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。很多中年人长时间坐着工作，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
一般男性的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每个男人在30岁以后，体重都要增加，加上基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都开始对腹部产生影响。
“啤酒肚”与喝啤酒有关吗？
传统观念认为，过量饮用啤酒将使人出现“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有直接关系。
, http://www.100md.com
欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高。
实际上，一杯啤酒的热量仅为600千焦左右，脂肪也只有0.3克。因此，一天喝一杯啤酒并不会导致肥胖。
“啤酒肚”能导致多种疾病
很多国家已进入老龄化社会，如不重视，“啤酒肚”很可能成为最危险的健康杀手之一。这是因为腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉，诱发心脑血管疾病。
“啤酒肚”是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与“啤酒肚”有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等。此前有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；而脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
, 百拇医药
消除“啤酒肚”有高招
专家建议，要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
另外，医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。
一是少乘电梯，步行上楼。
二是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报纸等。
三是经常锻炼，最好能在全身运动的基础上加强腹部运动。
四是少吃零食，只吃低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
五是在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水。当想吃甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。
六是不要让精神压力转为食欲。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
七是尽量不要在外面吃饭，因为饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的热量和脂肪。
八是不要一个人进食，要和同事、朋友一起吃饭，把注意力放在和同伴的谈话上，而不是食物上。
九是不吃自助餐，自助餐往往导致吃得很多。
十是注意饮酒量，酒精可阻止体脂的消耗，还会降低意志力。, http://www.100md.com(吕广宁)
目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成的。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。很多中年人长时间坐着工作，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
一般男性的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每个男人在30岁以后，体重都要增加，加上基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都开始对腹部产生影响。
“啤酒肚”与喝啤酒有关吗？
传统观念认为，过量饮用啤酒将使人出现“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有直接关系。
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欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高。
实际上，一杯啤酒的热量仅为600千焦左右，脂肪也只有0.3克。因此，一天喝一杯啤酒并不会导致肥胖。
“啤酒肚”能导致多种疾病
很多国家已进入老龄化社会，如不重视，“啤酒肚”很可能成为最危险的健康杀手之一。这是因为腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉，诱发心脑血管疾病。
“啤酒肚”是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与“啤酒肚”有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等。此前有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；而脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
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消除“啤酒肚”有高招
专家建议，要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
另外，医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。
一是少乘电梯，步行上楼。
二是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报纸等。
三是经常锻炼，最好能在全身运动的基础上加强腹部运动。
四是少吃零食，只吃低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
五是在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水。当想吃甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。
六是不要让精神压力转为食欲。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
七是尽量不要在外面吃饭，因为饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的热量和脂肪。
八是不要一个人进食，要和同事、朋友一起吃饭，把注意力放在和同伴的谈话上，而不是食物上。
九是不吃自助餐，自助餐往往导致吃得很多。
十是注意饮酒量，酒精可阻止体脂的消耗，还会降低意志力。, http://www.100md.com(吕广宁)
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