女性亚健康的日常调理
随着生活节奏的不断加快，长期超负荷工作、思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因，导致人们，尤其是女性的身体状况出现这样或那样的问题；同时由于女性运动少、营养不均衡，以及女性特殊的生理特点，越来越多的女性出现精力不足、情绪低落、性格暴躁、困倦乏力，甚至记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡等现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的研究内容。
亚健康与女性亚健康
“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的状态。
女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现身体不适，而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于职业女性长期的工作和心理压力得不到宣泄，或在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。
, http://www.100md.com
目前世界各国医学家对亚健康进行了大量研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探讨亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。
女性亚健康的现象及其起因
※ 精神焦虑、孤独忧郁
职业女性由于长期的工作和生活压力造成精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人交往。
※ 腰酸背痛、易患感冒
职业女性平时工作和家务繁忙，但运动少，缺乏必要的身体锻炼；有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。
, 百拇医药
※ 肢冷畏寒、头晕目眩
现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身；有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取；还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。
※ 经行不律，性欲冷淡
行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少；对爱人缺乏热情，性欲冷淡；经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；长期工作压力太大，生活不规律；感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；生产和哺乳期保养不好，体力透支等，都会导致女性生理问题。
※ 困倦乏力、面色晦暗
很多职业女性由于工作和社交的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天又早起，白天精力不足；还有的女性身体不适时乱用药物，都容易导致职业女性困倦乏力，面色晦暗无光泽。
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女性亚健康的日常调理
※ 注意自我减压，保持良好心情
当工作或生活遇到压力时要正确对待，用乐观的态度面对和解决实际问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。
※ 保证充足的睡眠时间
一是养成定时休息的习惯，二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少，恢复疲劳的最佳时段。
※ 坚持科学运动
生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。
※ 饮食科学、规律
, 百拇医药
对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提，不吃零食，尤其不能将零食取代主食；保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；多食粗食杂食，保证膳食纤维的摄入；多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供应。
※ 和谐适度的性生活
所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。
※ 良好的生活和工作环境
首先，光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等作用，还能促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收利用；其次，要注意通风换气，保证空气新鲜；再次，要注意环境幽雅；最后，要注意装潢宜简，因为装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。, http://www.100md.com(高行恩)
亚健康与女性亚健康
“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的状态。
女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现身体不适，而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于职业女性长期的工作和心理压力得不到宣泄，或在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。
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目前世界各国医学家对亚健康进行了大量研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探讨亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。
女性亚健康的现象及其起因
※ 精神焦虑、孤独忧郁
职业女性由于长期的工作和生活压力造成精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人交往。
※ 腰酸背痛、易患感冒
职业女性平时工作和家务繁忙，但运动少，缺乏必要的身体锻炼；有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。
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※ 肢冷畏寒、头晕目眩
现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身；有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取；还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。
※ 经行不律，性欲冷淡
行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少；对爱人缺乏热情，性欲冷淡；经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累；长期工作压力太大，生活不规律；感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍；生产和哺乳期保养不好，体力透支等，都会导致女性生理问题。
※ 困倦乏力、面色晦暗
很多职业女性由于工作和社交的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天又早起，白天精力不足；还有的女性身体不适时乱用药物，都容易导致职业女性困倦乏力，面色晦暗无光泽。
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女性亚健康的日常调理
※ 注意自我减压，保持良好心情
当工作或生活遇到压力时要正确对待，用乐观的态度面对和解决实际问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。
※ 保证充足的睡眠时间
一是养成定时休息的习惯，二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少，恢复疲劳的最佳时段。
※ 坚持科学运动
生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。
※ 饮食科学、规律
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对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提，不吃零食，尤其不能将零食取代主食；保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；多食粗食杂食，保证膳食纤维的摄入；多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供应。
※ 和谐适度的性生活
所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。
※ 良好的生活和工作环境
首先，光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等作用，还能促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收利用；其次，要注意通风换气，保证空气新鲜；再次，要注意环境幽雅；最后，要注意装潢宜简，因为装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。, http://www.100md.com(高行恩)