适当运动有助于高血压病的治疗，但如果方式不当，则会适得其反甚而加重病情。因此，高血压病人运动时要注意做到：静与松。

    静，即心静，不为杂念所干扰，最好选择安静的绿化地带进行运动，心静可降低大脑皮层的兴奋性，有利于植物神经功能的调整，血管舒缩的调节，从而起到降压的作用。松，要求在活动中肌肉放松，降低外周血管的紧张度，使血管舒张，血压则不会上升。

    高血压患者散步、打太极拳、做医疗体操等活动，时间可选择清晨、黄昏或临睡前进行。散步可根据体力情况，每次15分钟至1小时，每日1~2次 ......