人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？事实上只要从现在开始坚持锻炼，您就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，您不妨按照这个方案进行锻炼。

    20岁

    运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

    这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失 ......