很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼，起到健美身姿、塑体减脂的作用。周末休息时，不妨试试吧。

    PART 1：毯子健身操

    所需道具：瑜伽毯(如果没有，可以在普通的地毯或者是地垫上面练习)

    健身球(也可以用篮球、足球等代替)

    健身棒(如果没有，可以不用)

    动作1：

    侧卧在毯子上，用手肘支撑起上半身，下面的腿弯曲，上面的腿伸直与身体成90°角。然后重复抬起放下的动作 ......