自我保健五法
常梳抓头皮
头皮上分布着许多穴位。经常梳抓头皮，不但能疏通脑部气血，而且对于全身其他脏腑的功能也有协调作用。
方法：用手或梳子从头皮前正中依次向后、向左右梳抓。
常捏按耳朵
耳廓有极为丰富的神经、血管和淋巴分布，耳廓与人体各部存在着一定的生理联系，因此，经常捏按耳廓不但可以预防疾病，而且可以治疗许多疾病。
方法：以拇指、食指置于耳廓两面反复地上下、左右捏按，每次3至5分钟。
常揉擦面部
面部神经血管丰富，有“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”之说。每天擦揉面部可以起到和气血、调心脑的作用。
方法：先用拇指和食指轻揉鼻头，然后用双手食、中两指从两侧轻巧地向外侧擦揉，最后由额部正中向两侧抹擦。
常搓揉手足
手足位于四肢末端，分布着丰富的神经末梢和动静脉网。中医认为，手足为阴阳之气交接之处，经常揉搓手足，对调节全身血气有重要作用。
方法：用一手反复搓揉另一只手和脚的掌面。每次3至5分钟为宜。
常按摩脘腹部
脘腹部是消化系统、泌尿系统和生殖系统内器官所在的部位。经常按摩这些部位，可以促进肾脏及脾胃的功能，从而起到强身健体的作用。
方法：手掌反复地轻揉脘腹部，自上而下，至小腹为止，每次3至5分钟。, http://www.100md.com(徐美云)
头皮上分布着许多穴位。经常梳抓头皮，不但能疏通脑部气血，而且对于全身其他脏腑的功能也有协调作用。
方法：用手或梳子从头皮前正中依次向后、向左右梳抓。
常捏按耳朵
耳廓有极为丰富的神经、血管和淋巴分布，耳廓与人体各部存在着一定的生理联系，因此，经常捏按耳廓不但可以预防疾病，而且可以治疗许多疾病。
方法：以拇指、食指置于耳廓两面反复地上下、左右捏按，每次3至5分钟。
常揉擦面部
面部神经血管丰富，有“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”之说。每天擦揉面部可以起到和气血、调心脑的作用。
方法：先用拇指和食指轻揉鼻头，然后用双手食、中两指从两侧轻巧地向外侧擦揉，最后由额部正中向两侧抹擦。
常搓揉手足
手足位于四肢末端，分布着丰富的神经末梢和动静脉网。中医认为，手足为阴阳之气交接之处，经常揉搓手足，对调节全身血气有重要作用。
方法：用一手反复搓揉另一只手和脚的掌面。每次3至5分钟为宜。
常按摩脘腹部
脘腹部是消化系统、泌尿系统和生殖系统内器官所在的部位。经常按摩这些部位，可以促进肾脏及脾胃的功能，从而起到强身健体的作用。
方法：手掌反复地轻揉脘腹部，自上而下，至小腹为止，每次3至5分钟。, http://www.100md.com(徐美云)