如何缓解老人腰背痛
换掉过软的床垫
有些老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因。其实原因很简单——床垫过软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑。而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部就会酸疼。
如果床垫很软。可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度。或者干脆换个平板床。对于睡惯弹簧软床或床板上铺垫很厚的老人来说，一下子确实很难适应。因此。不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。
艾草红枣汤代茶
对于腰背痛而又爱喝茶的老人，不妨用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点是“打通气血”。中医认为，气血不通会导致酸痛，因此常饮这道汤品可以打通气血，疏缓疼痛。艾草在中药房就可以买到，与红枣一起加水大火煮沸后，小火再煮20分钟，然后滤渣代茶饮即可。
需要注意的是，艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核。否则喝了容易上火。另外。如果觉得汤苦。也可加点红糖调味。一次可以多煮一些。剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
姜汤热敷
腰背痛急性发作时。想要快点缓解酸痛。姜汤热敷是很好的办法。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度。趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟，即可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
泡澡或淋浴
泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环，缓解疼痛。, http://www.100md.com(严双红)
有些老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因。其实原因很简单——床垫过软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑。而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部就会酸疼。
如果床垫很软。可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度。或者干脆换个平板床。对于睡惯弹簧软床或床板上铺垫很厚的老人来说，一下子确实很难适应。因此。不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。
艾草红枣汤代茶
对于腰背痛而又爱喝茶的老人，不妨用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点是“打通气血”。中医认为，气血不通会导致酸痛，因此常饮这道汤品可以打通气血，疏缓疼痛。艾草在中药房就可以买到，与红枣一起加水大火煮沸后，小火再煮20分钟，然后滤渣代茶饮即可。
需要注意的是，艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核。否则喝了容易上火。另外。如果觉得汤苦。也可加点红糖调味。一次可以多煮一些。剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
姜汤热敷
腰背痛急性发作时。想要快点缓解酸痛。姜汤热敷是很好的办法。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度。趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟，即可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
泡澡或淋浴
泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环，缓解疼痛。, http://www.100md.com(严双红)
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