人的形体常常随着年龄增长、生活条件改善，还有女性的婚后生育哺乳而变化着。如发胖、臀大、腰粗等等。不仅影响了形体外在的美，也会妨碍内脏器官的代谢功能。对于普通人，尤其是女性来讲，不间断地进行一些形体锻炼是很有必要的。

    头颈运动

    1、盘腿端坐在垫上，两手轻松地扶膝，双目正视前方。挺直脊背，静坐，向上伸展躯体，使腰背挺直，保持均匀呼吸。有助于美化姿态，改善脑部供血，提高思维效率。

    2、同上坐姿，弯腰俯首向前，稍停10秒，抬起坐正。然后向后仰，尽量向后伸展，双目望天花板，稍停10秒。如此前后各做5次，共做2至3遍。保持均匀呼吸，活动颈椎及胸背肌肉，调节大脑，改善供血，消除疲劳。

    3、同上坐姿，侧弯向左，头颈随向右倾 ......