人上了年纪后，由于关节功能减退以及相关的肌肉萎缩，经常会觉得腰腿疼、膝盖疼。上楼的时候，觉得腿“使不上劲儿”，容易跌倒或发生意外。为避免这种情况，很多中老年人以“老关节动不得”为由，减少活动。也有些人不服老，每天过度锻炼。这两种做法均不可取。正确的做法是，常做些恰当的加强膝关节功能的锻炼，可以增强腿部力量，保护膝关节。不过，值得注意的是，在开始运动前，做好充分的准备活动十分重要，否则效果可能适得其反。

    这里，我们就向您介绍一套膝关节的保健操。您可以根据自己的身体状况，适当锻炼 ......