常言道“冬练三九，夏练三伏”。意思是说。不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热。越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，汗腺开放加速。散热能力得以提高，使机体有更高的体温调节能力，所以“夏练三伏”是有道理的。

    当然，并非越热越要锻炼，还应注意防中暑。运动时体内代谢加速，产热增加，同时，皮肤血管扩张，血流加速，汗液分泌增多，呼吸加快，使体内产生的热能通过辐射、传导、对流及蒸发等方式发散，以保持体温的恒定。但若天气非常闷热。身体正常的调温功能发生障碍，体温不断上升。容易发生中暑 ......