轻跳看似简单，却是一项全身性的运动。要跳得好，人的颈部、肩部、上下肢等都要参与运动。跳动时身体不停地震颤，脊柱、下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。下肢离心脏最远，跳动时足部、下肢肌肉的舒缩，对血液流动有促进作用。全身回流血液的增多势必加强心脏的泵血功能和肺的换气作用。从中医的角度看，足底有反映全身各个部位的穴位，足底按摩舒心悦体，轻跳是最好的足疗。跳跃运动可增强人体心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能，预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠症等多种疾病，还兼有放松情绪的积极作用。

    美国科学家在最新研究中发现，各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。骨质疏松是老年人健康的大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对于如何预防骨质疏松症，学者们提出了很多见解。其中跳跃运动便是一种简便易行的好方法。有研究者对绝经前后的妇女进行了观察 ......