长跑8不宜
长跑虽然有很多益处，但不是人人都适合练长跑。在进行这项运动之前，应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。如患有以上疾病，则不适合长跑锻炼。有严重心脏病者更不适合长跑锻炼，轻度心脏病患者长跑锻炼最好安排在傍晚。即使无以上疾病者，长跑中也要注意以下8个不宜：
1、不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成负面影响。
2、不宜张口呼吸，长跑运动时吸气最好用鼻不用口，以免吞咽进冷空气，引起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。
3、不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，使风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入身体内导致感冒等疾病。
4、不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼，因为烟雾、废气会损害人体健康，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。
5、不宜在大风、严寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险。
6、不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。
7、不宜超强度运动，运动时应量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。
8、不宜在运动后立即喝水，停止运动20～30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去的水分和盐分。, http://www.100md.com(君 君)
1、不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成负面影响。
2、不宜张口呼吸，长跑运动时吸气最好用鼻不用口，以免吞咽进冷空气，引起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。
3、不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，使风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入身体内导致感冒等疾病。
4、不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼，因为烟雾、废气会损害人体健康，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。
5、不宜在大风、严寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险。
6、不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。
7、不宜超强度运动，运动时应量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。
8、不宜在运动后立即喝水，停止运动20～30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去的水分和盐分。, http://www.100md.com(君 君)