老年人如何应对手脚冰凉
一到冬天，很多老年人都会有手脚冰凉的现象。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮，甚至引发其它疾病。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减慢，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。经常手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。以下方法可以帮助老年朋友积极应对冬季手脚冰凉。
1.做好御寒保暖。穿着上特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。应避免穿紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换，保持干燥。除了双手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
2.进补热性食物。食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。饮食上，要少吃生冷的食物如梨、荸荠等，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物以及富含维生素E的食物。维生素E有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。
3.坚持有氧运动。根据“动则生阳”的观点，适当做些运动，如慢跑、快步走、跳绳、爬楼梯、跳健身舞、打太极拳等，以促进血液循环，可改善手脚冰凉的症状。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。但不可运动过度，高强度的运动，大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
4.多做自我按摩。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下4个穴位，往往能有较好的疗效。
①揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
②揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
③按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
④按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，用力要轻，两边各拍打100次。
5.每天温水泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的温水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。
6.保证充足睡眠。每天至少要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
友情提示：手脚冰凉一般不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生治疗。如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛、下肢水肿、皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这很可能有下肢血管栓塞等疾病。, 百拇医药(王 彦)
1.做好御寒保暖。穿着上特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。应避免穿紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换，保持干燥。除了双手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
2.进补热性食物。食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。饮食上，要少吃生冷的食物如梨、荸荠等，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物以及富含维生素E的食物。维生素E有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。
3.坚持有氧运动。根据“动则生阳”的观点，适当做些运动，如慢跑、快步走、跳绳、爬楼梯、跳健身舞、打太极拳等，以促进血液循环，可改善手脚冰凉的症状。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。但不可运动过度，高强度的运动，大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
4.多做自我按摩。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下4个穴位，往往能有较好的疗效。
①揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
②揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
③按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
④按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，用力要轻，两边各拍打100次。
5.每天温水泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的温水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。
6.保证充足睡眠。每天至少要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
友情提示：手脚冰凉一般不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生治疗。如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛、下肢水肿、皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这很可能有下肢血管栓塞等疾病。, 百拇医药(王 彦)